Tọki Cutlets pẹlu Olujẹ Ipara ati Ayẹde Ọti-waini Ohunelo

Awọn koriko turkey ti o dun ni kiakia ati rọrun lati mura, wọn si lenu nla!

Awọn gige ti wa ni yarayara ni kiakia ati ki o ṣe iṣẹ pẹlu ounjẹ ọti-waini kan ti n ṣe inu ile. Sin ounjẹ pẹlu awọn cutlets turkey, pẹlu pasita tabi iresi ati saladi tabi ewebe.

Ohun ti O nilo

• 1 1/2 si 2 1/4 poun kiko eran (4 si 6 cuts turkey)
• 1/2 ago iyẹfun
• 1 teaspoon iyọ
• 1/4 teaspoon ata dudu (ilẹ)
• 1/4 teaspoon paprika
• 1 tablespoon bota
• 1 tablespoon epo olifi
• 6 si 8 ounjẹ olu (ti ge wẹwẹ)
• 1 tablespoon bota
• 1 1/2 agolo broth (
• adie )
• 1/2 ago waini funfun (gbẹ)
• 1 1/2 teaspoons rosemary (titun, ge)
• 1 teaspoon parsley (flakes gbẹ, tabi 2 teaspoons alabapade ge parsley)
• Aṣayan: ata ilẹ ati eweko
• 2 iyẹfun tablespoons (ti a ṣe idapọ pẹlu 2 tablespoons omi tutu)
• 1/2 si 3/4 ago ipara

Bawo ni lati Ṣe O

1. Fi awọn cutlets ti awọn koriko laarin awọn ọpọn ti ṣiṣu ati iwon ni rọra ati paapaa pẹlu PIN ti a fi sẹsẹ si diẹkan die. Darapọ iyẹfun 1/2 agolo, 1 teaspoon iyo, 1/4 teaspoon ata dudu, ati paprika; dredge cutlets lati ma ndan mejeji.
2. Ni iwọn ti o tobi ju alabọde-kekere si ooru alabọde, ṣagbe awọn cutlets turkey, diẹ diẹ ni akoko kan, ni 1 tablespoon ti epo ati 1 tablespoon bota. Cook titi ti yoo fi browned ati ki o ṣetan nipasẹ, tabi nipa 2 to 3 iṣẹju ni ẹgbẹ kọọkan.

1. Yọ awọn igi-eti si awo ti o gbona ati ki o pa otutu .
2. Fi awọn irugbin ti a ti ge wẹwẹ si skillet pẹlu ti o ku 1 tablespoon bota. Cook titi ti awọn olu o fi jẹ itọlẹ browned. Fi awọn broth, waini, rosemary, parsley, ati awọn irẹlẹ diẹ ti ilẹ eweko eweko, ti o ba lo. Mu ooru soke lati simmer awọn adalu briskly titi ti dinku nipa nipa 1/3 si 1/2. Kekere ooru si alabọde-kekere.
3. Tún iyẹfun ati omi sinu adalu ọfin. Cook, stirring, titi thickened. Fi nipa 1/2 ago ti ipara. Ṣeun ati fi ipara diẹ sii bi o ba jẹ pe obe dabi kekere kan ju agbara lọ. O da lori bawo ni broth ti jinna si isalẹ. Sin ounjẹ pẹlu awọn cutlets turkey, pẹlu pasita tabi iresi ati saladi tabi ewebe.

O Ṣe Lè Bọ

Tọki Awọn Ibẹrẹ Pẹlu Eranko Eja Rọrun

Tọdi Tọki

Tọki ati Mashed Potato Croquettes

Tọki Empanadas

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	492
Ọra pupọ	26 g
Ọra ti a lopolopo	11 g
Ọra ti a ko peye	9 g
Cholesterol	128 iwon miligiramu
Iṣuu soda	1,590 mg
Awọn carbohydrates	32 g
Fiber ti Dietary	4 g
Amuaradagba	30 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)