Eyi ni ohunelo ti nhu fun adhiladas adie - kun fun awọn ewe ti nhu ati awọn turari ati ọpọlọpọ ọpọlọpọ wara-kasi. Eyi ni a ṣe pẹlu ohun-ọṣọ adiye ti ko ni awọ, iru awọn chiles, oka, ata ilẹ, alubosa, awọn tomati, ati siwaju sii. Lati ṣe awọn alara lile enchiladas ge gegebi warankasi ati ekan ipara!
Ohun ti O nilo
- 3 epo tablespoons Ewebe
- 1 1/2 poun adiye ti ko ni erupẹ adiye
- Eyi je eyi: Iyọ ati ata, lati lenu
- 2 teaspoons cumin lulú
- 2 teaspoons ata ilẹ lulú
- 1 teaspoon Mexico Spice Blend
- 1 alubosa pupa, ge
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1 ago akara tio tutun, thawed
- 5 awọn alawọ ewe alawọ ewe ti a fi sinu akolo, ti o ni irugbin ati ti a ko ge
- 4 chipotle ti a fi sinu akolo, ti o ni irugbin ati minced
- 1 (28-ounce) le ti awọn tomati ti a tu
- 1/2 teaspoon iyẹfun gbogbo idi
- 16 tortillas ti ojẹ
- 1 1/2 agolo enchilada obe, akolo
- 1 ago Cheddar shredded ati Jack cheeses
- Garnish: awọn igi cilantro ti a fi ṣan, awọn scallions ti a da, epara ipara, awọn tomati a ge
Bawo ni lati Ṣe O
- Pa pan pan pẹlu epo. Eso adie akoko pẹlu iyo ati ata.
- Adie Irun lori ooru alabọde, gba iṣẹju 7 ni ẹgbẹ kan tabi titi ti ko to Pink. Wọ adie pẹlu kumini, ata ilẹ lulú, ati Mexico ni turari ṣaaju titan. Yọ adie si adiro, gba laaye lati tutu.
- Gbẹpọ alubosa ati ata ilẹ ni awọn awakọ adie titi tutu tutu.
- Fi oka ati chiles kun. Fi ara dara lati darapo.
- Fi awọn tomati ti a fi sinu akolo kun, iṣẹju 1 iṣẹju.
- Mu awọn ọsin adie fa nipasẹ ọwọ si awọn ila ti a fi si ori. Fikun adie ti a ti ni shredded lati saute pan, darapọ pẹlu awọn ẹfọ. Dọ awọn adalu pẹlu iyẹfun lati ṣe iranlọwọ ṣeto.
- Awọn tortillas ondanu on ga fun 30 -aaya. Eyi mu wọn jẹ ki o mu ki wọn ṣe apẹrẹ diẹ sii.
- Ṣọ isalẹ isalẹ awọn 2 (13 nipasẹ 9-inch) awọn pans pẹlu iyẹfun enchilada. Lilo bọọlu ijinlẹ nla kan, fi ipari si tortilla ni adẹlada obe si aṣọ oṣuwọn.
- Sibi 1/4 ago adie adie ni tortilla kọọkan. Agbo lori fifun, gbe 8 enchiladas ni pan kọọkan pẹlu apa ẹgbẹ si isalẹ. Top pẹlu ti o ku iyọ ti enchilada ati warankasi.
- Ṣeki fun iṣẹju 15 ni iwọn otutu 350 ° F preheated titi ti warankasi dun.
- Fọra pẹlu cilantro, scallion, ekan ipara ati awọn tomati ajara ṣaaju ki o to sin.
- Sin pẹlu iresi ati awọn ewa Spani.
Aṣeyọri igbasẹ ti Nẹtiwọki Ounje.
Awọn ilana ilana ti Mexico diẹ sii:
Ọdunkun Rajas ati Avocado Tacos
Akoko Duck ati Ọka Empanadas
Chipotle Pulled Pork Tacos pẹlu Queso Fresco
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 630 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 87 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 654 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 63 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 36 g |