Awọn ẹran onjẹ ẹran-ara jẹ ti nhu ati eyi jẹ ohunelo igbadun ti gbogbo ẹbi yoo gbadun. Awọn ẹran malu ati ẹran ẹlẹdẹ ti wa ni jinna ni obe tomati ti o rọrun ni oluṣere ounjẹ kekere, nitorina ni wọn ṣe fẹlẹfẹlẹ lati ṣetan.
Kini eran-ẹran ẹran ẹlẹdẹ? Bakannaa, wọn jẹ ẹranballs ti o ni iresi. O jẹ igbiyanju kiakia lori awọn ounjẹ ti ibilẹ ti o fun wọn ni diẹ si irọ diẹ. O ti pẹ to jẹ onje ayẹyẹ fun ọpọlọpọ awọn idile ati pe o le paapaa ranti iya rẹ tabi iya ẹbi ti o n ṣe awọn ẹran ara ẹlẹdẹ nigbati o wa ni ọdọ.
Ohunelo yi rọrun ṣe ounjẹ awọn ẹran-ara ni ajẹde tomati ti a ṣe pẹlu basil. Laanu free lati lo epo lulú, iyo iyọ, tabi iyọ ti ko ni iyọ laisi iyọ ti o ba fẹ. Bakannaa, o le lo abere tomati ni ibi ti awọn obe tomati.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ ẹlẹdẹ (tabi lo gbogbo eran malu)
- 1 ẹyin ti a fa
- 1/2 ago wara
- 2/3 ago iresi ti a ko ijẹ
- 1 teaspoon iyọ
- Ounjẹ:
- 1 le (14 1/2 iwon) awọn tomati (diced)
- 1 le (8 ounces) obe obeati
- 1/2 ago omi tabi adie broth
- 2 alubosa alubosa tablespoons
- 1 teaspoon iyọ
- 1 teaspoon Basil ti o gbẹ tabi nipa 1 tablespoon alabapade basil ti a ti gbin
- 1 bunkun bunkun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ninu ekan nla, darapọ awọn ounjẹ ilẹ. Fi awọn ẹyin, wara, iresi, ati iyọ sii.
- Ṣe awọn adalu sinu 1 1/2-inch meatballs. Gun wọn ni titobi ti o tobi julo ti a ko fi ara ṣe pẹlu sisun ti kii ṣe itọju tabi fi epo kekere kan si skillet.
- Ni ekan miiran, darapọ awọn tomati, obe obe, omi tabi broth, alubosa, iyọ, basil, ati bunkun bay.
- Din sisun girisi lati inu awọn ẹran ati ki o fi wọn si idapọ obe. Gbe lọ si sisun sisẹ lọra.
- Bo ki o si ṣe itọju fun wakati 5 si 7 lori kekere tabi 3 si 4 wakati ni giga.
Awọn italolobo fun Nkan Meatballs
Awọn Eran. O ṣe pataki pe ki o yan awọn ohun ọṣọ ti ilẹ fun ohunelo yii nitori pe wọn ti yan taara ni obe. Eyi dinku iye ti excess sanra ati idapọ 90 ogorun jẹ ipinnu pipe.
Awọn apapo ti ẹran ẹlẹdẹ ati eran malu ṣe afikun ohun ti itunnu si wọnyi meatballs. Ti o ko ba ni ẹran ẹlẹdẹ, lero free lati lo meji poun ti eran malu.
Awọn Okun. Ewo iresi wo ni o yẹ ki o yan? Ko dabi awọn ẹran-ara ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ, iwọ ko ni lati ṣàníyàn pupọ nipa iru iresi nitori pe awọn wọnyi ti jinna fun igba pipẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan nifẹ iresi-gun-gun, bi o ti jẹ pe kukuru kukuru tabi iresi iṣiro yoo ṣe itanran.
Awọn ilana Ilana Ti Nla Ikanjẹ
- Eranko Ounjẹ Pẹlu Ọpọn Tomati Eranko
- Awọn Meatballs Ounjẹ Paked
- Swedish Meatballs fun Slow Cooker tabi Stovetop
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 499 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 174 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 215 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 47 g |