A ṣe apejuwe awọn ti ajẹ ẹran ni ounjẹ alaiṣẹ ni ilu Australia ati New Zealand. Ati pe, nigba ti ọdun awọn ọdun ti dagba, awọn paii tẹsiwaju lati ni ibi ti o duro ni okan ati awọn apọnla ti awọn orilẹ-ede mejeeji.
Awọn ounjẹ ọran jẹ gidigidi gbajumo ni awọn ere idaraya ati lori awọn ibiti o ṣe oju-iwe nitori pe wọn jẹ tobẹrẹ. Wọnyi ni ọsan-ọsan atilẹba fun awọn alakoso, awọn agbe, ati awọn omiiran ti ko le fi iṣẹ wọn silẹ fun ounjẹ. Wọn tun ṣe igbadun ti o ni ẹdun tabi ounjẹ pikiniki ati pe o rọrun lati ṣe.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon epo olifi
- 1 alabọde alubosa (finely ge)
- 14 ounjẹ tẹdo eran malu ilẹ
- 1 tablespoon
- cornstarch
- 3/4 ago oyin malu
- 1/8 ago
- akara tomati
- 1 tablespoon Worcestershire obe
- 1 teaspoon
- Vegemite (tabi 1 teaspoon bouillon)
- 4 awọn ohun ọṣọ ti a fi webẹrẹ (tio tutunini, thawed
- 1 ẹyin nla (lu)
- Ketchup (fun sìn)
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣe awọn kikun
- Ooru 1 tablespoon olifi epo ni skillet lori alabọde-giga ooru. Fi 1 alubosa gegebi alabẹgbẹ daradara ati ki o din-din fun iṣẹju 3 si 4 tabi titi ti asọ ati translucent.
- Fi awọn ounjẹ 14 (400 g) eran malu ti ilẹ ati ki o ṣe itun fun iṣẹju 3 si 4, ki o gbero ati fifun soke pẹlu ṣiṣan igi titi o fi jẹ browned. Ni aaye yii, o le ṣi awọn eran malu, ti o ba fẹ. Ṣugbọn o yẹ ki o jẹ eyiti ko ni agbara-ọfẹ ti o ba lo titẹ sipo ilẹ malu.
- Ni apo kekere kan, whisk papọ 1 tablespoon cornstarch ati 1 tablespoon ti awọn eran malu ati ki o ṣeto akosile.
- Fi awọn ohun elo oyinbo ti o ku, 1/8 ago eso tomati, 1 tablespoon Saucetershire obe, ati Vegemite tabi kubulu bouillon si eran malu ni skillet. Fi ara dara lati darapo.
- Fi ipese cornstarch-omi ṣe ipese ati fifẹ. Mu si sise, dinku ooru si kekere ati simmer, ṣiṣafihan, fun iṣẹju mẹwa 10 tabi titi ti o ṣokunkun. Yọ kuro lati ooru ati itura.
Popọ ati Beki awọn Pies
- Adiro iná ni 425 F (220 C).
- Fi iyẹfun ti o wa lori ilẹ-itọlẹ daradara. Gbe aami igi tubu kan lori oke ki o si ge asomọ ni ayika rẹ. Igbesẹ tun ṣe lati ṣe awọn ẹgbẹ mẹta diẹ - wọnyi ni awọn ti o wa ni apa. Bo ori sita pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ati ṣeto akosile.
- Lori iyẹlẹ kanna ti o ni itọlẹ, gbe ibi ti iyẹfun pipẹ ti o ku ati ikan ti o wa lori oke ati ki o ge asomọ ti o tobi ju Tinah (nipa 1/2 inch tobi) - eyi ni agbekale ti o wa. Igbesẹ tun ṣe lati ṣe awọn ipilẹ 3 diẹ sii.
- Bọti ipẹtẹ tẹ silẹ sinu ọpa-ika ati tẹ awọn ẹgbẹ mejeji. Fọwọsi pẹlu adalu eran ti a tutu. Rims rims pẹlu omi.
- Gbe awọn ti o wa ni apa pa lori eran. Lo orita lati tẹ egbegbe lati fi edidi. Gee egbe egbe ti o ba wulo. Fọfẹlẹ loke pẹlu ẹyin ẹyin.
- Pies ti o wa lori ibi idẹ lati gba awakọ eyikeyi ati beki fun iṣẹju 20 tabi titi ti wura. Sin pẹlu obe tomati (ketchup).
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 723 |
| Ọra pupọ | 44 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 314 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 720 mg |
| Awọn carbohydrates | 37 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 42 g |