Gilasi ti a ti rà Saladi Pasta jẹ pikiniki pipe tabi ọpọn irin-ajo barbecue! O jẹ igbadun tuntun fun igbadun salaye ti atijọ. Awọn ata ilẹ ti a fi irun ṣe afikun igbadun didùn ati didùn, bi awọn tomati ati eso oyinbo ṣe pese dara julọ, awọ dudu ati itọwo titun!
O le ṣapa ọra naa ni ohunelo yii nipa lilo oṣuwọn ipara tutu kekere ati mayonnaise kalori dinku, ṣugbọn deede wa dara julọ! Rii daju pe o lo awọn ile-amọ-ilẹ-tutu olori kan. Eyi yoo ṣe idaniloju adun ti o dara ju ati irọrun! O ṣe pataki lati tun lo eso akara tuntun dipo ti a ti tutunini tabi ti a daun lati pese ohun itọwo to dara julọ ati din si satelaiti! Eso ajara ṣiṣẹ daradara, ṣugbọn bẹ ṣe awọn tomati ṣẹẹri. Awọn tomati ti o tobi pupọ tun le ṣee lo, ṣugbọn ṣọwọn lati mu awọn juices sinu saladi pasta kekere diẹ.
Tisọ ti a fi webẹrẹ yoo de adun didùn ti o dara nigbati a ba sisun lori iwọn otutu kekere fun iye to gun ju, ro "kekere ati lọra". Ṣugbọn ti o ba wa ni akoko ti o ba jẹun, o le ro o ni 400 F fun ọgbọn iṣẹju 30 si tun ṣawe iru ọja kan!
O le ṣe iṣeduro ni wiwọ niwaju akoko ati pe o ṣajọpọ saladi pasita nigbati o ba ṣetan lati sin awọn satelaiti si awọn alejo aladun rẹ tabi ẹbi rẹ!
Ohun ti O nilo
- 1 lb. pasta pasta tabi awọn fifa miiran bi fusilli ti yoo di mimu daradara
- 1 bulbulu nla ti o ni iduro ti ata ilẹ
- 2 Opo epo olifi tablespoons, pẹlu 1/4 ago
- 1 pint ti awọn tomati eso ajara, halved
- 3 agolo akara tuntun, ge
- 2 teaspoons iyọ
- 1 ago mayonnaise
- 3/4 ago ipara oyinbo
- 1/2 agora grated parmesan
- 1 teaspoon ata dudu
- 1 titun clove ata ilẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju rẹ adiro si 300 F. Wẹ ita ti ata ilẹ amububu ati ki o gbẹ daradara. Ge oke oke boolubu, gbe oke ati isalẹ lori apẹrẹ kan ti o ni. Tú tablespoons meji ti olifi epo lori ata ilẹ ki o si wọn pẹlu iyọ. Pa awọn fẹlẹfẹlẹ ti o wa ni ayika ni ayika ata ilẹ lati ṣẹda kekere package kan. Gbe sinu adiro ti a ti yanju ati beki fun wakati 2-3. Ṣayẹwo awọn asọ ti awọn cloves nipa fifọ wọn pẹlu kan orita. O yẹ ki o jẹ asọ ti o lagbara pupọ, ti ko ba ṣe bẹ, gbe pada sinu adiro!
- Ṣiṣe pasita naa gẹgẹbi awọn itọnisọna paati, fi omi ṣan pẹlu omi tutu, ki o si fi akosile si itura.
- Darapọ awọn ata ilẹ ti a ni sisun, awọn mayonnaise, ekan ipara, parmesan, ata dudu, ati awọ ewe ata ilẹ tuntun ninu ẹrọ isise ounje. Bi o ti ṣe idapọmọra, tú ninu epo olifi ti o ku. O yẹ ki o jẹ dipo nipọn. O tun le fi epo olifi kun lati inu opa ti a fi irun sisun, ti o ba wa eyikeyi ti o ku.
- Gbe awọn pasita, ọbẹ, ati awọn tomati sinu ekan nla kan. O tun le gbe o sinu ikoko ti o ṣun ni pasita ni, dapọ mọ ni nibẹ ati lẹhinna gbe e sinu ekan igbadun! Ṣiṣẹ awọn pasita pẹlu awọn ẹṣọ ti ilẹ ati ki o ṣe lati ṣiṣẹ pọ. Gbe inu firiji titi ti o ba ṣetan lati sin!
- Sin saladi pasta ni otutu otutu tabi ti o dara!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 744 |
| Ọra pupọ | 41 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Iṣuu soda | 1,199 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 77 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 18 g |