Awọn ọmọ-alade-malu ni awọn ohunelo

Awọn ewa gussied-up, ti a mọ ni awọn ewa abẹja, jẹ pipe fun ẹmi nla kan, jijẹ , tabi ounjẹ ẹbi ojoojumọ.

Lehin eran malu ilẹ mu eyi jẹ ounjẹ ti o ni ẹdun lori ara rẹ, tabi o le fẹ lati ṣe eyi pẹlu pẹlu barbecue rẹ.

A ṣe apẹja pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi ewa, pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, eran malu ilẹ, ati nọmba awọn sauces ati awọn flavorings. Awọn ẹbi rẹ ati ọrẹ rẹ yoo fẹran wọn.

O le yatọ awọn ewa ni satelaiti yii. Awọn ewa dudu le ropo awọn ewa bota tabi awọn ewa awọn aini, tabi lo awọn ewa ariwa, awọn ọti oyinbo, tabi awọn ẹiyẹ chili ninu ohunelo.

Ohun ti O nilo

• 1/2 iwon ẹran ara ẹlẹdẹ (diced)
• 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
• 1/2 ago ge alubosa
• 1/4 ago ketchup
• 1/4 ago
• Barbecue obe
• 1/4 ago gaari granulated
• 1/4 ago ti o ni awo brown
• 2 tablespoons molasses
• 1
• tablespoon
• Ata lulú
• 1 teaspoon iyọ
• 1 teaspoon ata
• 2 eweko tablespoons
• 1 (16-iwon haunsi) le jẹ ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa
• 1 (16-iwon haunsi) le jẹ awọn ewa bota (drained)
• 1 (16-iwon haunsi) le jẹ awọn ewa awọn akun (drained)
• 1 (16-iwon haunsi) le pin awọn ewa (drained)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Fi ẹran ara ẹlẹdẹ ti o wa ni iwọn nla kan, ti o jin tabi adagun Dutch lori aaye ooru. Cook, saropo, titi ti ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ agaran. Yọ ẹran ara ẹlẹdẹ pẹlu spon slotted si awọn aṣọ inura ti iwe lati fa ati ki o tọju. Yọ awọn awakọ ti ẹran ẹlẹdẹ ti o tobi julọ.
2. Ni kanna skillet lori ooru alabọde, ṣe ounjẹ eran malu titi ti o fi fẹlẹfẹlẹ , fifin ati igbiyanju bi o ṣe n ṣeun. Fi alubosa a ge ati ki o ṣun titi tutu tutu. Drain off excess fat.

1. Fi awọn ketchup, ounjẹ obe, awọn funfun ati brown sugars, awọn molasses, epo ata, iyo, ata, ati eweko. Fi ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa, awọn ewa akara oyinbo, awọn ewa agbọn, ati awọn awọn ewa tẹ, ki o si mu ki awọn eroja parapo.

Awọn ilana Ilana ounjẹ

1. Ooru adiro si 350 F / 180 C / Gas 4.
2. Ti o ba jẹ adiro Dutch ko ṣe apiro, gbe awọn adan ìdi oyinbo si simẹnti tabi yan sẹẹli ki o si wọn ẹran ẹran ẹlẹdẹ naa lori oke.
3. Beki ni adiro gbigbona fun wakati kan.

Awọn itọnisọna kukuru Slow

1. Gbigbe adẹtẹ oyinbo si ohun ti a fi ṣawari ti o fẹrẹẹ sisun.
2. Bo ati ki o tẹ ni kia kia lori HIGH fun wakati kan, lẹhinna din ooru ku si Bọtini ki o si ṣe itọ fun wakati 2 si 4 to gun.

Italolobo ati iyatọ

• Rọpo eran malu ti ilẹ pẹlu asise ti a fi ge wẹwẹ tabi awọn aja to gbona.
• Fi omi ṣan ni agogo kan ti a fi ge alawọ ewe tabi awọn ege bell multicolored pẹlu pẹlu eran malu ilẹ ati alubosa.
• Pari awọn ewa pẹlu topping ti nipa 1 ago ti warankasi shredded. Tesiwaju yan tabi fifun sisun fun iṣẹju diẹ, tabi titi ti warankasi ti yo. Tabi, oke kọọkan n ṣe pẹlu 1 tabi 2 tablespoons ti warankasi cheese.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	1063
Ọra pupọ	21 g
Ọra ti a lopolopo	7 g
Ọra ti a ko peye	8 g
Cholesterol	81 mg
Iṣuu soda	787 mg
Awọn carbohydrates	151 g
Fiber ti Dietary	39 g
Amuaradagba	71 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)