Ọna Cajun-ara yii jẹ turkey jambalaya jẹ ọna ti o dara julọ lati lo koriko ti ko dara. Jambalaya jẹ iyasọtọ ti o pọju, nitorina lero free lati ṣe iyatọ awọn eroja lati ba awọn ohun ẹbi rẹ jẹ. O le ṣe jambalaya yii pẹlu ẹran ẹlẹdẹ tabi ẹran ẹlẹdẹ, tabi lo adie adiro ti a ṣe ni satelaiti.
Nigbagbogbo a ma ra ọlọtẹ kan to tobi lati ni 1 iwon ti o ku fun jambalaya yii. O rorun ati irọrun ... apẹrẹ fun ọjọ lẹhin ti o ti lo akoko pupọ to sise. Eyi tun jẹ apẹrẹ ti o dara fun ẹja kan nigbati a nlo stovetop fun awọn ounjẹ miran, bi a ti ṣeun ni adiro.
Ohun ti O nilo
- 4 ẹran ara ẹlẹdẹ, ti a ko ge
- 1 1/2 agolo ge alubosa
- 1 ago ge seleri
- 3/4 ago ge alawọ ewe ataeli alawọ
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 3 agolo koriko ti o bajẹ, ge sinu cubes
- 3 1/4 agolo adie adie
- 1 ago ge alabapade parsley, pinpin
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ata dudu
- 1/2 teaspoon si dahùn o marjoram
- 1/2 teaspoon ata cayenne
- 2 leaves leaves
- 1 1/2 agolo iresi iresi
- 1/2 ago ti ge wẹwẹ alubosa alawọ ewe
Bawo ni lati Ṣe O
- Preheat lọla si 350 F.
- Cook ẹran ara ẹlẹdẹ lori ooru alabọde ni ikoko agbọn ti o tobi tabi agbọn Dutch titi ti a fi gbe ẹran ẹran ẹlẹdẹ ati ẹran-ẹran ẹlẹdẹ. Yọ ati isisile si ẹran ara ẹlẹdẹ ki o si ṣeto rẹ si apakan.
- Fi alubosa, seleri, ata ataeli, ata ilẹ ati korki ati ki o sọ sinu awakọ ẹran ara ẹlẹdẹ fun iṣẹju 20, igbiyanju ni igba.
- Fi iṣura kun, 1/2 ago ti parsley, iyọ, ata, marjoram, cayenne, ati bay fi oju ati mu ṣiṣẹ. Fi iresi kun ati ki o mura lati darapo pẹlu awọn ẹfọ; bo ati ki o beki fun iṣẹju 45.
- Sii silẹ ki o si fi wọn pẹlu alubosa alawọ, awọn afikun 1/2 ago parsley, ati awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ti a fipamọ.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 960 |
| Ọra pupọ | 32 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 322 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,103 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 56 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 106 g |