Yiyẹ adiye potoko rorun ti o rọrun yii ati ohunelo iresi jẹ imolara lati ṣeto ati ṣiṣe ni sisun ounjẹ ti o lọra, ati pe o jẹ ounjẹ alẹ ti o dara lojoojumọ.
A lo ipara ti adie oyin pẹlu ewebẹ ninu ohunelo (aworan) ati pe o ṣe ohun ti o dara julọ. Wo nipa lilo apo idaniloju ni sisun kukuru lati ṣe imularada.
Ti o ba ro pe o le jẹ ki ounjẹ jẹun din diẹ tabi ti o ba fa fifọ onjẹ ṣe lati ṣeun pupọ, ṣe apẹja pẹlu awọn thighs adie ti ko ni osin ati ki o da awọn iresi lọtọ. Adie thighs ko ṣe gbẹ bi awọn ọmu adie, wọn si jẹ diẹ ti o dùn. Wo awọn italologo ati awọn iyatọ ti o wa ni isalẹ awọn ilana fun awọn ero diẹ sii.
Ohun ti O nilo
- 2 si 3 awọn ọyan adie ti ko ni awọless (boneved)
- 1 (10 3/4-iwon haunsi) le
- ipara ti a ti firi ti iyan tabi ti ipara ti adie
- 1/2 ago omi
- 3/4 ago
- iyipada iresi , ti ko ni idari
- *
- 1 1/2 agolo
- adiye adie (ti o ba ṣiṣẹ awọn iresi lọtọ, ya awọn broth adie)
- 1 si 2 agolo dudu tio wa ni alawọ ewe (thawed **)
- Fresh ground ilẹ ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣeto awọn ọlẹ adẹtẹ ti ko ni egungun ninu apo ohun ti o ni idẹti ti onisẹ kukuru (tabi ninu apamọ ti o ba lo apo idaniloju ninu ounjẹ ounjẹ lọra).
- Ni ekan kan, darapọ awọn ipara ti Olu tabi ipara ti bimo ti adie pẹlu 1/2 ago ti omi. Tú adalu lori adie.
- Wọ awọn iyẹfun 3/4 ti o wa lori adie naa ki o si tú awọn broth adie lori iresi.
- Oke pẹlu awọn ẹwà alawọ ewe alawọ; pé kí wọn ṣofintoto pẹlu titun ilẹ dudu ata.
- Bo ori crockpot ki o si ṣetẹ ni Bọtini fun wakati 5 si 6, tabi titi ti a fi jinde adie ati iresi jẹ tutu.
* Iwọn Iyipada ti wa ni iresi ti a ti sọ ni apakan nigba ti o wa ni iṣiro. Nitori ti ilana, parboiled iresi jẹ diẹ nutritious. Yoo gba diẹ to gun diẹ sii lati ṣaju ju iresi gun-gun lọ, ati pe o jẹ ki o dara ju apẹrẹ ti o ni sisẹ. A ṣe iṣeduro ṣiṣe awọn iresi lọtọtọ, nitori paapaa iresi iyipada jẹ bii mushy lẹhin iṣẹju 5 tabi 6.
** Lati tu awọn ewa alawọ ewe, fi wọn sinu igbiro kan ati ṣiṣe omi tutu lori wọn fun iṣẹju diẹ.
Italolobo ati iyatọ
- Lo ipara ti seleri tabi iru bimọ ti o wa ni ibi ti ipara ti Olu tabi ipara ti adie.
- Wara, ekan ipara, ati ipara ṣubu lori pipẹ, ṣiṣe fifẹ, nitorina ma ṣe fi wọn kun titi ti o kẹhin wakati ti akoko sise.
- Lo awọn ewa ti a tio tutun tabi broccoli dipo awọn ewa alawọ ewe, ṣugbọn fi wọn kun nipa wakati 1 šaaju ki o to ṣaja naa.
- Layer awọn ege ngbe lori adie fun adun diẹ, ati ki o lero free lati fi kan sprinkling ti warankasi cheese lori awọn ewa alawọ.
- A le fi awọn olu ṣe afikun pẹlu bimo ti a ti rọ.
- Lo awọn koriko kekere ti ko ni egungun ninu satelaiti yii dipo awọn ọlẹ adie.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn adie adie ni ipara oyinbo Creole
41 Awọn itọju adie oyinbo ti o ni ẹrun
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 723 |
| Ọra pupọ | 41 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 191 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 475 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 52 g |