Ile bii ile ati itunu yii jẹ ki o rọrun lati ṣe ati pupọ. Awọn apapo ti adie, ẹfọ, ati iresi jẹ ounjẹ ati ki o lẹwa ju. Ati pe niwon o ma n ṣe ounjẹ gbogbo ọjọ ni ọpọn rẹ, o ko le rọrun.
A lo awọn adie ati oṣoolo alawọ ewe ni ohunelo yii fun ọpọlọpọ ohun adun. O le lo awọn egungun adie ti ko ni abọ, ti ko ni awọ laiṣe awọn ọmu ti o ba fẹ. Eyi yoo ṣe afikun igbadun si obe.
Gigun ọkà ni o ṣe pataki fun aṣeyọri ti bii yii. Ma ṣe lo iresi iṣiro tabi iresi kukuru kukuru nitori wọn kii yoo ṣiṣẹ. O le lo awọn iresi basmati, eyi ti o ṣe afikun adun ti o dara ati itọlẹ, tabi lo iresi brown.
Ronu nipa fifi awọn ẹfọ diẹ sii si ohunelo yii tun. Diẹ ninu awọn egebẹbẹrẹ tabi awọn ata gbigbọn gbigbẹ, awọn ewa alawọ ewe, agbọn zucchini, tabi gegebirin eefin ofeefee yoo jẹ dara julọ. Tabi ṣe igbiyanju diẹ ninu awọn oyin diẹ ẹ sii ṣaaju ki o to ṣetan.
Ohun ti o dara julọ nipa awọn soups ni pe o rọrun lati ṣe idanwo ati aropo. O kan rii daju wipe sisun sisẹ naa nikan kun 1/2 si 3/4 kun fun awọn esi to dara julọ. O ko fẹ ipasẹ lati sun tabi bomi ohun elo. Lẹhinna, ko si evaporation ni sisun kukuru, ati awọn ounjẹ wọnyi fun omi ni omi bi wọn ṣe n ṣeun.
Iresi yoo ṣe iranlọwọ fun igbadun afẹfẹ yii, ṣugbọn ti o ba fẹ ki o jẹ diẹ bi ipẹtẹ, o le fi igbadun ti oka ati omi ṣe. Nipa 2 tablespoons cornstarch si 1/3 ago ti omi jẹ dara. Darapọ daradara, fi kun si sisun sisẹ, aruwo, ati bo. Jẹ ki o jinde ni giga fun iṣẹju 10-20 tabi titi ti a fi fun omi ti o nipọn.
Ṣe afẹfẹ bimo ti o ni inu didun ati igbadun ti o ni itọlẹ alawọ kan ti o wa pẹlu awọn oyinbo ati eso ajara tabi awọn tomati ṣẹẹri, diẹ ninu awọn akara ti a fi ilẹ ṣe , ati gilasi ti waini funfun. Fun tọkọtaya, diẹ ninu awọn brownies tabi awọn kuki fẹlẹfẹlẹ yoo jẹ pipe.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon boneless, awọn ọyan adie ti ko ni awọ, ge sinu awọn ege "1"
- 3 (14-ounce) awọn agolo ṣetan lati sin broth adie
- 1 (iyẹfun 14-ounjẹ) le ṣetan lati sin oṣuwọn ewebe
- 1 alubosa, ge
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 3 Karooti, ti ge wẹwẹ
- 2 stalks seleri, ge
- 1 (8-ounce) package ti ge wẹwẹ awọn irugbin tutu
- 1/2 ago ọkà ọkà iresi
- 1 teaspoon si dahùn o
- Basil leaves
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves rẹme
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata funfun
Bawo ni lati Ṣe O
- Fun sita ni fifa 4 to 5-quart ti o lọra pupọ pẹlu fifọ sita.
- Darapọ adie, broth chicken, broth ewebe, alubosa, ata ilẹ, Karooti, seleri, olu, iresi, basil, thyme, iyo, ati ata ni kukckpot ti a pese.
- Bo ori crockpot ki o si ṣetẹ lori kekere ooru fun wakati 6 si 8 tabi titi ti adie yoo jinna daradara si 165 F lori ounjẹ onjẹ, ati awọn ẹfọ ati iresi jẹ tutu. Mu awọn bimo naa daradara ki o si ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 252 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 47 mg |
| Iṣuu soda | 745 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 21 g |