Eran malu ati Barley Crockpot Stew gba to iṣẹju diẹ lati fi papọ, lẹhinna o ṣeun ni gbogbo ọjọ fun adun ọlọrọ ati ti o nira. O kan nkankan kan nipa ipẹtẹ ti eran malu ti o ni simẹnti ti o lọra ni igba otutu igba otutu ti o mu ki ile kan ni idunnu ati ailewu.
Ohunelo yii ni ọpọlọpọ ẹfọ ni afikun si eran malu ati barle lati ṣe afikun ohun adun, awọ, ati ounjẹ. O le fi awọn ẹfọ miiran kun ti o ba fẹ; diẹ ninu awọn oka tio tutunini yoo jẹ ti nhu, bi yoo ṣe awọn ege parsnips. O le gbera diẹ ninu awọn ọdun oyinba ti o ni didun ni iṣẹju 20 to iṣẹju diẹ ti sise bi o ba fẹ.
Agbetẹ ti yara jẹ ọkan ninu awọn ege ti o kere julo ti eran malu . O le ra ni eyikeyi ile itaja itaja. O dara lati dabobo ara rẹ fun ara rẹ ju lati ra awọn kọnkiti gangan ti "eran ẹlẹdẹ". Fun ohun kan, gbogbo gige jẹ kere julo; fun miiran, o le ṣakoso iwọn awọn cubes. Mo fẹ lati ge eran naa 1-1 / 2 "ni iwọn ilawọn ki awọn ipẹtẹ naa dabi pe o jẹ ẹran-ọsin.
Ti ipẹtẹ ko ba nipọn bi o ṣe fẹ nigbati o ba ti ṣe, o le fi kan "slurry" ti omi ati cornstarch. Fun iye ti ipẹtẹ, nipa 2 tablespoons ti cornstarch ati 1/4 ago omi jẹ ọtun. Mu wọn pọ pọ titi di didan, ki o si fi kun si crockpot. Bo ati ki o tẹ ni kia kia fun iṣẹju 10-20 tabi titi ipẹtẹ yoo dinku.
Sẹ ipẹtẹ yii pẹlu saladi alawọ kan ti a fi sinu awọn tomati titun ati iyẹfun cubed. Eyi ni gbogbo ohun ti o nilo fun alẹ, ayafi ti o ba fẹ lati fi awọn onirun diẹ tabi awọn ounjẹ ata ilẹ ti a da .
Ohun ti O nilo
- 1-1 / 2 poun eran-oyinbo ti ko ni ailawọn yika agbọn
- 2 iyẹfun tablespoons
- 1 teaspoon si dahùn o leaves marjoram
- 2 agolo awọn ewa alawọ ewe aotoju
- 2 agolo Karolo wẹwẹ
- 1 alubosa, ge
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 1 (8 ounṣi) package ti awọn ege wẹwẹ
- 2/3 ago adiye
- parili eleli
- 1 (12 ounce) idẹ iyan gravy tabi iyẹfun onjẹ ero
- 3 agolo omi
- 1 tsp. si dahùn o leaves rẹmeji
- 1/4 tsp. Ata
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣibẹrẹ korin ati ki o ge sinu 1 tabi 1-1 / 2 "cubes. Tita pẹlu iyẹfun ati awọn leaves marjoram.
Fun sokiri gilasi ti o dinku pẹlu 4-5 pẹlu fifọ fun sise.
Jẹunjẹ eran, awọn ewa alawọ ewe, Karooti, alubosa, ata ilẹ, awọn ege wẹwẹ, barle, Olu gravy tabi ero bimo, omi, thyme, ati ata ni kikọ silẹ crockpot, dapọ daradara.
Bo ki o si ṣiṣẹ ni isalẹ fun wakati 10-12, tabi titi ti eran malu, ẹfọ, ati barle jẹ tutu.
Ti o ba ni sisun ounjẹ ti o pọju titun, ṣiṣe ni isalẹ fun wakati 7-8.
Ṣayẹwo fun awọn ẹbun ni wakati 6.
Awọn kalori: 290
Ọra: 12 giramu
Iṣuu soda: 700 iwon miligiramu
Carbs: 27 giramu
Vitamin A: 88% DV
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 477 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Iṣuu soda | 416 mg |
| Awọn carbohydrates | 54 g |
| Fiber ti Dietary | 13 g |
| Amuaradagba | 42 g |