Lo awọn eran malu ti a gbin ni tabi ti a fi sinu akolo ni casserole oyinbo ti o jẹun ti o rọrun. A lo awọn orodulu ẹyin ni iṣan, ṣugbọn spaghetti tabi pasita iru le ṣee lo pẹlu.
Eyi mu ki o jẹ ohun elo ti o dara julọ, ati pe o jẹ ọna ti o dara julọ lati lo ajẹ oyinbo ti a ko ni.
Fun diẹ sii awọ, fi awọn 1 si 2 agolo ti awọn eso ti nwaye tabi awọn ẹfọ adalu si obe ṣaaju ki o to yan. Ti o ba nlo awọn malu malu ti a fi sinu akolo, rọ ọ ninu firiji. O rọrun pupọ lati da ẹran malu ti o nipọn si awọn aṣọ ile ti o jẹ ti o dara.
Ohun ti O nilo
- 8 ounjẹ ọsan
- 1 le (12 iwa) malu ti a ti n gbe, chilled ati diced, tabi awọn agolo 2 si 3 agolo ti o jẹun
- 1 ago (4 ounṣi) ti n ṣe itọlẹ Cheddar kekere tabi Amerika warankasi
- 1 le (10 3/4 iyẹfun) ipara ti a ti fikun ti inu tabi ipara ti o jẹ oyin adie
- 1 ago wara
- 1/2 ago finely ge alubosa
- 1 si 2 agolo bii oyin tabi awọn ẹfọ adalu, aṣayan
- 3/4 ago
- awọn ounjẹ ti o jẹ titun awọn ounjẹ
- 2 tablespoons yo o bota
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si iwọn-iwọn-iwọn-iwọn F 350 (180 iwọn C / Gas 4). Girisi kan 2-quart yan satelaiti.
- Cook awọn nudulu ni omi ti o salọ tẹle awọn itọnisọna package. Sisan daradara.
- Darapọ awọn nudulu ti a ṣeun, ẹran oyinbo ti a ti diced, warankasi ti a ti turari, bimo ti a ti rọ, wara, ati alubosa.
- Rọra ninu awọn ẹfọ alawọ tabi awọn Ewa, ti o ba lo.
- Sibi awọn adalu sinu pese pese satelaiti.
- Ṣi awọn onigun akara pẹlu bota ti o ṣan lati fi ọṣọ daradara; wọn lori casserole.
- Ṣe idẹ 35 si 45 iṣẹju, titi ti o fi n pa fifọ, ti wa ni browned ati awọn kikun jẹ gbona ati ki o bubbly.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 428 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 87 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 699 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 23 g |