Akara oyinbo yii ti o dara julọ ati bimo ti o rọrun lati ṣe lori stovetop, o si n ni afikun ohun adun ti o dùn lati awọn olu. Ṣaṣe oyinbo nla yii pẹlu akara oyinbo tuntun tabi c ornbread .
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon epo-canola
- 2 cloves
- ata ilẹ (minced)
- 1/2 ago
- alubosa (
- ge )
- Awọn egungun meji seleri (ge)
- 2 Karooti alabọde (ge)
- 8 ounjẹ olu (nipa 2 - 2 1/2 agolo, ti ge wẹwẹ)
- 4 agolo
- oyin malu
- 1/4 agogo barle
- Oṣu ẹran ipẹtẹ mẹrin si 8 (diced)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni agbọn Dutch nla tabi saucepan, epo epo; sauté ata ilẹ, alubosa, seleri, Karooti, ati awọn olu fun iṣẹju 8 si 10, tabi titi tutu.
- Fi oyinbo malu, barle, ati eran malu kun; ideri, dinku ooru ati simmer fun iṣẹju 45 si 55, tabi titi ti barle tutu, ṣe igbiyanju lẹẹkọọkan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 277 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Iṣuu soda | 1,009 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 21 g |