Awọn croutons ti a fi oju gbigbẹ, pẹlu pẹlu ata ilẹ sauteed, fi ijinlẹ igbadun ti o dara julọ si irun tutu yii, Ayebaye ati imọ-ilẹ Garlic Meatloaf. Yi ohunelo jẹ dani nitori pe o nlo eran malu mejeji ati ilẹ Tọki. Abajade jẹ fẹja ti o fẹẹrẹfẹ ti ko ni bibara pupọ.
Iduro wipe o ti wa ni ipamọ pupọ ni ile itaja ni awọn fọọmu meji: gbogbo eran funfun, ati apapo funfun ati awọ dudu. O le lo boya tẹ ninu ohunelo ti o rọrun yii.
Awọn croutons ti a fi oju gbigbẹ jẹ ti o wa ni awọn ile itaja. O le ṣe ara rẹ ti o ba fẹ; o kan fẹkara awọn akara cubes ni bota pẹlu clove tabi meji ti ata ilẹ.
Awọn ẹfọ ni a ṣa papọ pọ ṣaaju ki a fi ẹran naa kun ninu ohunelo yii, gẹgẹbi ninu gbogbo awọn ilana ilana ounjẹ mi, nitori pe o jẹ ki a ṣe idapo adalu diẹ diẹ sii, akara naa yoo jẹ. Ati fifi awọn ẹfọ ti ko ni idẹ si meatloaf maa n ṣiṣẹ. Ayẹfun eranko ko ṣe beki gun to lati ṣe awọn ẹfọ naa dun ni ifọwọkan.
O le lo awọn iṣọrọ miiran ni ohunelo ti o rọrun yii. Awọn Karooti ti a ti jẹ tabi awọn ege ti a fi finely yan yoo jẹ ti nhu.
Fi ounjẹ ti o dara yii jẹ pẹlu saladi alawọ kan ti o ni pẹlu awọn oyinbo ati awọn tomati eso ajara, diẹ ninu awọn iyẹfun ti a fi ẹda , ati diẹ ninu awọn ọpọn-igi ni ẹgbẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 ago awọn croutons ti a fi oju-ilẹ-ata
- 1/2 teaspoon ata ilẹ iyo
- 1/4 teaspoon ata funfun
- 4 cloves ata ilẹ, minced
- 1 alubosa gegebi finely
- 1/2 ago
- fibẹrẹ ata pupa beli ti o dara julọ
- 2 epo olifi epo tablespoons
- Eyin 2, lu
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 1 iwon ilẹ Tọki, ina tabi awọ dudu
- 1/2 ago ketchup
- 2 oyin tablespoons
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves rẹme
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣe adiro si 350 ° F. Fun sokiri pan pẹlu panini ti a ti ge sinu rẹ (nitorina awọn sisanra ọra lọ kuro) pẹlu fifọ-ṣiṣe ti kii ṣe ni fifẹ ati ṣeto si apakan.
Pa awọn croutons, boya ni nkan isise ounje, tabi ni apo apo. pẹlu PIN ti o sẹsẹ. Illa pẹlu iyo ilẹ ati ata funfun ni ekan nla ati ṣeto akosile.
Ni alabọde kan, sauté ata ilẹ, alubosa, ati ata ṣelọli ni epo olifi tutu tutu. Fi kun si ekan pẹlu awọn crumbs crouton.
Fi ẹyin kun adalu Ewebe ki o si dapọ daradara. Fi awọn ounjẹ jẹ ati ki o dapọ ni rọra ṣugbọn daradara pẹlu ọwọ rẹ lati darapo.
Ṣẹpọ adalu eran ni ounjẹ lori ounjẹ panini ti a pese.
Ni ekan kekere kan darapọ ketchup, oyin, ati thyme ati ki o dapọ daradara. Tan idaji ti adalu yii lori ounjẹ.
Ṣẹ ounjẹ ounjẹ ni 350 ° F fun iṣẹju 60-70 titi ti iwọn otutu ti o fẹju iwọn 165 ° F, ti n ṣaakiri pẹlu pipin ikẹkọ ketchup ni agbedemeji nipasẹ akoko fifẹ.
Bo pẹlu bankanje ki o jẹ ki iduro ẹranloa fun iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ki o to ṣetan lati sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 332 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 139 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 608 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 30 g |