Ṣe ara rẹ iresi iparapọ ki o nigbagbogbo ni diẹ ninu awọn ọwọ. O le ṣakoso ohun ti awọn ohun elo ati awọn ewebe ti o lo, ati tun ṣakoso akoonu iṣuu soda, eyiti ko ni oju ni awọn apopọ ti a ra.
O le lo awọn iresi funfun tabi brown ni ohunelo yii. Iyatọ ti o wa laarin awọn iresi brown ati funfun ni ohunelo yii (Yato si akoonu okun ati diẹ ninu awọn ounjẹ) jẹ akoko akoko sise.
Tọju idapọ yii ni ibi ti o dara dudu, ni ibiti o ni ideri, niwọn osu mẹfa. Fun awọn iṣẹ mẹrin, iwọ yoo lo ago kan ti illa ati 2 agolo omi. O tun le lo ọja iṣura adie, ọja oyinbo, tabi omitooro ti o fẹlẹfẹlẹ lati ṣe itọsi pilafiti fun igbadun diẹ sii.
Ṣe irọ pilafiti to rọrun yii pẹlu adie ti a ni gbigbẹ tabi ounjẹ fun ounjẹ alẹyọ kan.
Ohun ti O nilo
- 3 agolo iresi (aiṣedede gigun ọkà funfun tabi iresi brown)
- 1/4 ago parsley flakes (ti o gbẹ)
- Eyi je eyi: 2 tablespoon adie ese tabi eran ẹlẹdẹ boufulu
- 1 tablespoon alubosa lulú
- 1/2 teaspoon thyme leaves (si dahùn o)
Bawo ni lati Ṣe O
- Illa awọn iresi, awọn gbigbẹ parsley ti o gbẹ, bouillon lulú (ti o ba nlo), alubosa alubosa, ati thyme leaves titi ti o fi ni idapo. Tú sinu ekun ti o ni wiwọ, ati ki o tọju to osu mẹfa.
- Lati lo awọn pilaf, ni alabọde saucepan, mu 2 agolo omi ati 1 tablespoon bota si sise. Rọra ni 1 ago Igba Irẹdanu Igba Yara, din ooru, bo, ati simmer fun iṣẹju 15 si 20 fun iresi funfun, tabi iṣẹju 30 si 40 fun iresi brown, titi ti iresi jẹ tutu ati omi ti wa ni mu. Fluff pẹlu orita ṣaaju ki o to sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 350 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 562 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 73 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 8 g |