Ohunelo Squid ti a mọ

Ninu ohunelo ti o rọrun yii, squid (calamari) ni a ṣe afihan pẹlu epo olifi ati ounu lẹmọọn, lẹhinna ni kiakia ni irọrun si ilọsiwaju rere.

Squid gbọdọ wa ni sisun ni kiakia lori ooru to gaju tabi lọra-jinna lati ṣe aṣeyọri ifarahan. Ohunkohun ti o wa laarin awọn esi ni idinudin imularada.

Ohun ti O nilo

• 1 squid 1 iwon (ti mọtoto)
• 1 tablespoon
• afikun epo wundia agbalagba
• 1 tablespoon alabapade lẹmọọn oje
• 1/4 teaspoon iyọ
• 1/8 teaspoon ilẹ dudu ata
• 1 tablespoon alabapade parsley (ge)
• Garnish: lemon wedges

Bawo ni lati Ṣe O

1. Omi irun omi.
2. Rinse squid labẹ omi ṣiṣan ati ki o pat gbẹ pẹlu awọn toweli iwe. Ge awọn ara squid ara gigun titi de isalẹ kan ati ki o ṣii gbangba. Ge awọn tentacles ni idaji ti o ba tobi.
3. Ni ekan kan, darapọ mọ olifi olifi, ọti lemon, iyo ati ata. Fi awọn ara squid ati awọn tentacles ṣe , lati fi si aṣọ.
4. Awọn ara abun o tẹle ara gigun titi pẹlẹpẹlẹ si skewers ki wọn dubulẹ alapin. Awọn asiko igbasilẹ okun lori awọn skewers sọtọ.
5. Grill lori ooru to gaju, yiyi pada ni ẹẹkan, titi o fi di oṣuwọn jakejado, iṣẹju 1 si 2.

1. Yọ squid lati awọn skewers ati opoplopo lori ori itẹ. Wọ omi pẹlu parsley ki o sin pẹlu lẹmọọn oyinbo.

Orisun: "Iwe Iwe-aṣẹ Kalẹnda Titun Titun" ti a ṣatunkọ nipasẹ Susan Westmoreland (Awọn iwe ẹkọ gbọ), ti a lo pẹlu igbanilaaye.

O tun le Rii

• Bi o ṣe le Wẹ Ipara ati Igi Ikore
• Spaghetti ni Squid-Inki obe ohunelo
• Squid ati Calamari Awọn imọran Ilana
• Bawo ni lati daabobo Frozen Calamari
• Yara ati Rọrun Nkan Squid Recipe

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	137
Ọra pupọ	5 g
Ọra ti a lopolopo	1 g
Ọra ti a ko peye	3 g
Cholesterol	264 iwon miligiramu
Iṣuu soda	51 mg
Awọn carbohydrates	4 g
Fiber ti Dietary	0 g
Amuaradagba	18 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)