Eyi jẹ ohun elo oyinbo ti o dara julọ, pipe fun ounjẹ ẹbi tabi onje isinmi. Igbẹpọ idapọ igba Irẹdanu pẹlu awọn rutabaga, awọn Karooti, ati awọn poteto. O jẹ ounjẹ oyinbo ti o ni imọran ati igbadun ti o ṣeun pẹlu ounjẹ ti ounjẹ ti a ṣe ni ile-ọsin ati akara oyinbo ti iṣan.
Wo eleyi na
Ilana Ewebe Casserole
Ohun ti O nilo
- 1 rutabaga, nipa 1 si 1 1/2 poun, nipa 3 to 4 agolo diced
- 6 Karooti, bibẹrẹ, nipa 2 agolo diced
- 1 ago sliced seleri
- 1 teaspoon teaspoons,
- pinpin
- 4 si 6 alabọde Yukon Gold tabi
- pupa poteto , nipa 3 to 4 agolo diced
- 5 bota ounjẹ tablespoons, pinpin
- 3 iyẹfun tablespoons
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- Grating ti nutmeg, tabi nipa 1/8 si 1/4 teaspoon
- 1 1/2 agolo wara
- 1 ago Irẹlẹ Cheddar olomi
- 1 ago akara akara tuntun
Bawo ni lati Ṣe O
- Bọtini kan 3-quart casserole tabi yan satelaiti .
- Ṣẹṣẹ rutabaga ati Karooti - nipa awọn ege 1/2-inch - ki o si fi ṣẹẹri ni seleri. Fi awọn rutabaga ti a diced ati awọn Karooti ati awọn ti ge wẹwẹ ni gbigbẹ ni ibẹrẹ nla kan; bo pẹlu omi; fi nipa 1 teaspoon iyọ si omi sise . Mu si sise. Bo, din ooru si kekere ati simmer fun iṣẹju 20.
- Ṣeto poteto ati fi kun si awọn ẹfọ, fifi omi diẹ sii bi o ti nilo lati bo. Simmer, bo, fun iṣẹju 15 si 20, tabi titi awọn ẹfọ jẹ tutu.
- Ṣọra ati ki o jẹ ki awọn ẹfọ ṣilora die-die. Ni kan saucepan, yo 4 tablespoons ti bota lori alabọde-kekere ooru. Fikun iyẹfun naa ki o si bori titi ti o fi darapọ daradara. Tún ni teaspoon 1/2 iyọ, ata, ati nutmeg, lẹhinna maa mu ninu wara. Cook, igbiyanju nigbagbogbo titi ti o fi rọ. Fi warankasi ati aruwo titi yo o. Darapọ ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ; aruwo rọra. Tan sinu ounjẹ ti a pese sile.
- Preheat lọla si 350 F.
- Yo awọn ti o ku 1 tablespoon ti bota; toss pẹlu awọn crumbs burẹdi . Wọ awọn ikun lori awọn ẹfọ. Beki, ṣiṣafihan, fun iṣẹju 35 si 40, titi browned ati bubbly.
Ṣiṣẹ 6 si 8.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 400 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 54 mg |
| Iṣuu soda | 977 mg |
| Awọn carbohydrates | 39 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 14 g |