N wa fun awọn ohunelo saladi ti Israel ti o dara julọ? Gbiyanju iru saladi Israeli kan ti o rọrun pẹlu ọmọ aladun (ti a pe ni awọn ọmọkunrin Israeli ), awọn tomati, awọn ata bẹbẹ, awọn alubosa alawọ ewe, awọn cucumbers ati awọn parsley ti o jẹun ati lẹmọọn lemon. O jẹ ohunelo ti ounjẹ kan ti o dabi awọn aṣa ti o mọ julọ ti awọn Salads ti oorun-oorun bi tabbouleh, ṣugbọn kii ṣe bi o ti bori pẹlu awọn ewebe titun, ati, dajudaju, awọn ọmọ ara ilu Israeli ni o ni irọrun ti o yatọ pupọ ju alikama bulgur nigbagbogbo lo ninu ohunelo tabbouleh kan.
Yi saladi ti Israel pẹlu awọn ohunelo ti o wa ni ẹja almondi ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ ninu rẹ ati pe o wọ asọ pẹlu oṣuwọn lẹmọọn lemi ati epo wiwa ti epo, pẹlu awọn apẹrẹ ti awọn ata ti pupa, parsley, ati iyo ati ata fun sisun. Oṣuwọn lemon oje ti ko ni bottled yoo sin ọ daradara ni ohunelo yii, nitoripe diẹ ni afikun igbadun ati awọn akoko ti o wa. Bakanna, lo epo olifi didara kan lati gba adun ti o dara julọ ninu saladi yii, ati nigbagbogbo lo iyọ omi okun tabi iyo kosher ju iyọ tabili lọ lati mu awọn eroja dara julọ. Ati, rii daju lati lo ata tutu ti o nipọn fun itọwo ti o dara julọ, paapaa ni awọn ilana ti o rọrun bi eleyi ti o da lori awọn eroja ti o dara julọ fun adun ti o dara julọ.
Ti o ba jẹ ajewebe tabi onibaje ati bi ọmọ ibatan Israeli, nibi ni o wa diẹ ẹ sii ajeweba Israeli (pearl) awọn ilana awọn ibatan lati gbiyanju .
Ti o ko ba jẹ ẹranko buburu , o le fẹ lati ṣubu ni kekere kan ti cheese tabi iru miiran ti ewúrẹ ọṣọ-alabọbọ ewúrẹ lori oke. Ti o ba fẹ tabola, iwọ yoo fẹ koriko eleyi ati eso saladi ti o wa. Biotilejepe awọn ohunelo jẹ ohun ti o gbẹkẹle lori parsley ti a fi ṣan fun adun, o tun le ṣe idanwo ati ki o gbiyanju akoko yii pẹlu gilantro tuntun ti a fi ṣan, tabi boya ipilẹ awọn ewebe tutu. Ṣafihan, itọwo, ati igbadun!
Ohun ti O nilo
- 2 tbsp. epo olifi didara to dara
- 3 tbsp. oje ti lemoni tuntun
- 1/4 tsp. awọn flakes ata pupa (aṣayan)
- 1 tomati nla, ge kekere
- 1 kukumba, diced
- 1 alawọ ewe dudu, diced
- 2 alubosa alawọ, ge
- 1 1/2 agolo ti a pese sile
- Ti Israel (parili) couscous
- 1/4 ago alabapade parsley tuntun
- 1/4 tsp. iyọ omi tabi iyo kosher, tabi lati ṣe itọwo
- Fresh ground dudu ata, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Rii pọ ni epo olifi, lẹmọọn lemon ati awọn akara ti pupa pupa lati ṣe awọn wiwu ti a ti nyọ.
- Ni ekan nla kan, tẹ awọn tomati ti a ti ge, kukumba diced, ata ilẹ alawọ ewe, ge alubosa alawọ ewe ati ki o ṣe alabọde Israeli. Fikun parsley tuntun ati epo olifi ati ọti-oun oje ti o wa, ṣe afẹsẹsẹ lati darapọ ati ki o ma ndan awọn ọmọkunrin ti Israel daradara.
- Akoko akoko pẹlu iyọ okun tabi iyo kosher ati diẹ ti alabapade sisan dudu dudu. Lenu, ki o ṣatunṣe awọn akoko lati ṣe itọwo.
- Ti o ba ni akoko ti o to, eyi jẹ ohunelo ti o dara lati ṣetan siwaju ati gba laaye lati inu irunju ṣaaju ki o to sin, ki gbogbo awọn eroja naa le dagbasoke daradara ki o si dapọ pọ. Gbadun rẹ salaye couscous Israeli !
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 311 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 165 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 52 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 9 g |