Ti o ba jẹ tuntun si igbesi aye ti ko ni gaari, njẹ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ko le jẹ nkan ti o ro pe o le gbadun - ṣugbọn o le! Ngbe igbesi aye alailowaya alailowaya ko tumọ si ipalara fun ara rẹ ti gbogbo awọn itọju. Awọn ẹtan ni lati ṣe o ni ile ibi ti o le ṣakoso iye ti dun ti o fẹ.
Awọn eso jẹ orisun ti o dara julọ ti okun, ati tun ọna abayọ lati ṣe itọlẹ ohunelo kan. Ṣugbọn fun diẹ ninu awọn wa, paapaa awọn eso didun le jẹ ki a ni awọn ohun ti o ni awọn korira . Njẹ ọna agbara ti ko ni aganu ni idiwọn iye eso ti o jẹ ni ọjọ kan ati pe kanna ni o wa fun iye ti o le fi sinu asọ ounjẹ.
Ohunelo yii jẹ alabọde igbadun ti awọn mejeeji. O tun ni adun oun ṣugbọn ko ṣafikun ọpọlọpọ awọn ohun ti o dun, eso ti o pọn ti yoo mu ki awọn ọkọ ayọkẹlẹ dagba ati ki o ṣẹku awọn ẹja sinu awọn jia. A ṣe afikun ọja ti o wa ni afikun lati jẹ ki o ṣe igbadun oun ni lai ṣe afikun didun. Vitilla creme liquid stevia jẹ ohun elo to dara julọ lati ni ọwọ pẹlu - o dara julọ fun awọn akara ajẹkẹkọ ounjẹ bi eleyi. Koda dara julọ, ko si ẹyin lẹhine ni Sweetleaf, ami ti o lo ninu ohunelo yii. ( Akiyesi : O le wa ọpọlọpọ awọn ti a ti ni aromata ni iherb.com ki o si fi pamọ lori aṣẹ rẹ nipa lilo koodu alakoso YAJ035.)
Ti o ko ba bikita fun Stevia, gbiyanju Swerve Sweetener ti Confectioner ti o jẹ aroṣe ago-ago-ago-ago-inu-inu ti o wa ninu erythritol. O jẹ pupọ ju dun ju stevia ati paapaa suga, ṣugbọn awọn ohun itọwo rẹ le fẹ ẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 teaspoon gelatin
- 2 omi tablespoons
- 1/4 ago bulu mashed
- 2 agolo
- warankasi ricotta
- 1 teaspoon ogede jade
- 1 si 2 teaspoons fanila omi stevia
- Fun pọ iyo
- 1 ago
- iyẹfun fifpping buru
- Eyi je eyi: awọn walnuts ti a fi ge bi fifọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kekere alabọde, fi omi kun ki o si wọn gelatin lori rẹ. Ooru lori kekere ati sisunra nigbagbogbo titi gelatin yoo fi tuka. Gba laaye lati tutu.
- Gbe awọn ogede, ricotta, jade, stevia tabi aṣayan ti ounjẹ ti ko ni gaari ti o dọgba nipa 1/2 ago suga ati iyọ si aladapo imurasilẹ. Popọ si oke titi di dan. Ṣeun ati ṣatunṣe didun si ayanfẹ rẹ.
- Yi pajawiri ti alapọpo imurasilẹ rẹ si asomọ asomọ. Mu fifọ ni ipara ati ipalara titi ti a fi sọ ọpọn tutu.
- Fi lọra ninu gelatin tutu ati tẹsiwaju lati nà fun iṣẹju diẹ.
- Pipe tabi sibi sinu awọn gilaasi fun awọn iranṣẹ ati firiji.
- Fii ni o kere ju wakati kan, lẹhinna sin. Top pẹlu awọn walnuts ti a yan tabi paapaa pecans tabi awọn eerun igi akara oyinbo ti o ba fẹ-korin ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 125 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 26 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 102 mg |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 8 g |