Oat oatmeal jẹ apẹrẹ Amish ti Ayebaye ti a pese pẹlu aṣa bota, wara ati eyin. Ohunelo yii jẹ ẹya ti o lagbara julo ti o ṣe afikun ohun turari ati ohun gbogbo ti o dara pẹlu awọn onibajẹ alai-ara rẹ lai ṣe. Oro ọjọ aladun gbigbona yii jẹ eyiti o dara julọ. O le fi awọn raisins tabi awọn eso kun, tabi aropo apples tabi berries fun awọn eso miiran lati ṣe ara rẹ. Awọn ifiṣilẹ naa le pa fun awọn ipanu ni kiakia ni ile tabi firanṣẹ ni awọn ounjẹ ọsan ounjẹ ni kiakia. Fun ohunelo oatmeal kan ti a ti yanju ti o nlo agadi nectar dipo gaari, Eyi ni itọju Oatmeal Healthy miiran ti o jẹ ayẹyẹ ti kii ṣe alaini-ara.
Prepping Oatmeal Eroja Awọn Night Ṣaaju
Ti o ba n wa lati fi akoko pamọ yii fun ounjẹ owurọ, pese awọn ounjẹ ni alẹ ṣaaju ki o to. Ṣe awọn ohun elo ti o gbẹ, awọn eroja ti o tutu ati awọn ounjẹ flax ni awọn apoti ti o yatọ. Nigbati owurọ ba de, ṣafihan awọn adiro, ki o gbona omi fun adẹtẹ iyẹfun flax ki o si darapọ gbogbo awọn eroja ṣaaju ki o to sise ninu adiro. Eyi yoo gba ọ laaye nigba ti o ba ni afẹfẹ owurọ.
Ni pipamọ awọn Oko-ọkọ Oatmeal Vegan
Lẹhin ti awọn ọpa ti tutu, wọn le pa wọn ni iwọn otutu ni ibudo yara apo-itaja apo idalẹnu leyo fun lilo ọjọ iwaju. Rii daju lati jẹ ki afẹfẹ jade kuro ni apo kọọkan ṣaaju ki o to sita ki o si rii daju pe wọn ti tutu tutu ṣaaju fifi oju-iwe silẹ.
Ṣiṣe 8
Ohun ti O nilo
- 2 agolo oats-oats oats
- 1 awọn oats ti a ti yiyi
- 1/2 ago ti bajẹ suga brown
- 2 teaspoon yan lulú
- 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 1/4 teaspoon ilẹ Atalẹ
- 3 tablespoon onje flax (finely ilẹ flax awọn irugbin)
- 1/4 ago omi gbona
- 1 ago almondi tabi wara wara
- 1/3 ago omi ṣuga oyinbo
- 1/4 ago yo margarine soy
- 1/2 ago alabapade blueberries
- 1/3 ago ge gegebi apples
Bawo ni lati Ṣe O
1. Wé lọla si 350 F. Epo-ina tabi girisi 8 "square baking pan.
2. Ni ọpọn alabọde-nla, darapọ awọn oats ti o yara-sise, awọn opo ti a yiyi, suga brown, fifọ imọ, eso igi gbigbẹ, iyo ati Atalẹ. Gbe segbe. Ni ekan kekere kan, jọpọ onje flax pẹlu omi gbona titi adalu jẹ "goopy". Gbe segbe. Ni ekan kekere kan ti o dapọ, whisk papọ pẹlu wara almondi , omi ṣuga oyinbo ati ki o yo soy margarine.
Fi eyi kun awọn ohun elo ti o gbẹ, tẹle adalu flax. Binu titi o kan ni idapo. Agbo ninu awọn blueberries ati awọn apples titi di aarọ pin.
3. Tan awọn adalu ni ipese ti a pese ati ki o ṣeki fun iṣẹju 35-40, tabi titi ti aami-to ni atokun ti a fi sii ni aarin naa yoo han. Gbẹ sinu awọn igun mẹrin 8 ki o si ṣiṣẹ gbona pẹlu wara almondi tabi wara ọra.