Ṣe awọn ilana ilana ounje ounje igba otutu ni igba otutu ti o ba n wa idiwọn ti iṣaju, awọn ohun elo igba ti o jẹun sinu igba otutu igba otutu. Awọn ounjẹ ibanuje wọnyi nfun gbogbo awọn ounjẹ ti itura dara laisi gbogbo awọn kalori ati ọra.
01 ti 08
Faro oyinbo Gẹẹti Bọbẹ Recipe French Carrot Bimo. Schon & Probst - Getty Images Eyi jẹ ohun elo ti o rọrun ati ti o dara julọ lati din owo ni alekan ounjẹ. Awọn Karooti jẹ ilamẹjọ ati pe o wa ni ọdun kan, sibẹ wọn dun ati ti o ni idapo pẹlu Vitamin A, potasiomu, lutein, ati fiber. Eyi ni omi ti a fi mọ pẹlu omi, kii ṣe ibọn tabi ipara, nitorina o jẹ kekere ati koriko - ẹbọ ti o dara fun awọn alejo ti o jẹ ale.
02 ti 08
Zesty Tapenade Ohunelo Atunse. Michael Möller / EyeEm - Getty Images Yi ohunelo ti o ṣe asọpa, ohun ti o ni imọran daradara ṣugbọn awọn iṣọrọ pese olifi-olifi, jẹ apẹrẹ ti Provence, ni Gusu ti France. Awọn ounjẹ ipanu, jẹ ki o ṣafọ sinu rogodo iṣọ, ara Amẹrika, tabi ki o ṣe pẹlu rẹ pẹlu awọn ege ati ti awọn ege ti a fi gegebi ati awọn apẹrẹ fun eleyi ti o dara julọ.
03 ti 08
Akoko Ounje Ragout Ohunelo Dorling Kindersley - Getty Images Ni gbigbona ati pipepe, ragout ti o ni igba otutu igba otutu n ṣe alẹ ile-pipe pipe. Sin ipara yii ti o rọrun pẹlu igo waini, akara pupọ ti ilẹ, ati ẹfọ, saladi alawọ kan fun onje pipe.
04 ti 08
Awọn ohunelo Bọti Ọbẹ Riziti Riziti Akara oyinbo Rice Tomati Riditi. ma-k - Getty Images Awọn mejeeji ti o gbẹ ati awọn ewe titun Provencal mu awọn tomati tangy ni bimo ti o ni iyọ daradara. Iresi ti a daada taara ni oṣooro oṣuwọn nfunni ni oṣuwọn ti o yẹ lati ṣe itọju. Sin iṣẹ akọkọ yii pẹlu ọti-waini alabọde-acid-acid.
Eyi ni ohunelo bouillabaisse jẹ ohunelo heirloom kan ti o tun ṣe ọdun 150 si awọn baba mi ni guusu ti France. Eyi ni atilẹba Marseille bouillabaisse, awọn apẹja ẹlẹdẹ kekere kan ti o jẹ ẹja ti o ṣe pẹlu ẹja wọn ti ko ni idibajẹ.
Awọn ewa fẹlẹfẹlẹ ma n gbe idiyele ti jije alaidun tilẹ boya ọna ti o dara julọ lati wo wọn jẹ ohunfẹlẹ ti o jẹ ti o dara julọ, ti o jẹ alaini kọnrin onjẹ, tilẹ. Fun ọkan, iwọn gbigbọn wọn jẹ ohun ti ko ni aṣoju; o ṣe afikun irọra-ẹnu kan si eyikeyi satelaiti, laisi fifi eyikeyi sanra.
Ti a ṣe pẹlu awọn tomati, awọn ata, alubosa, epo olifi ati zucchini bawo le ṣe satelaiti yii ṣe ki o jẹ ounjẹ ti o dara julọ. Nitorina igbadun paapaa ni igba otutu bi o ṣe n ṣe apapo ẹgbẹ kan fun eran ati eja tabi pupọ lori ara rẹ pẹlu akara crusty.
08 ti 08
Flamme Kuchen Bacon ati Onion Tarte Flamme. Getty Images
Pẹlu ipilẹ wafer-thin and a topping of onions healthy and this is the perfect comfort food and a healthier alternative to a traditional pizza. Lo Flamme Tarte bi ounjẹ tikararẹ pẹlu saladi tabi bibẹrẹ fun apoti ọsan kan. Ṣe itùnjẹ ounje ni ọwọ rẹ.