Tapenade jẹ itankale olifi ti o niyeye ti a ti sọ kalẹ ni Mẹditarenia, ati loni o jẹ ohun ti o ni dandan-fun awọn eniyan pupọ ni gbogbo agbaye. O rọrun lati rọrun lati ṣe ni ile ati pe o nilo awọn eroja diẹ rọrun. Iwọ yoo tun rii pe o jẹ ọrọ-ọrọ diẹ sii ju ohun ti o ra ni itaja, paapaa bi o ba fẹràn tapenade.
Awọn ohunelo naa n dapọ pẹlu olifi olifi Kalamata ati awọn olutọ pẹlu omonu ati epo olifi. O tun le fi lẹẹpọ anchovy ati ata dudu si lati funni ni imọran diẹ sii.
Atunse jẹ ibeere fun awọn ounjẹ ipanu muffaletta ti o jẹ ọlọla julọ ni New Orleans. O tun di idunnu nla fun ọpọlọpọ ounjẹ ati ipanu.
Ohun ti O nilo
- 20
- olifi (Kalamata, pitted ati ti a ko ge)
- 1 tablespoon capers (rinsed, drained, ati ki o ge)
- 1 teaspoon lẹmọọn oje (titun)
- 2 teaspoons
- epo olifi
- Eyi je eyi: 1/2 teaspoon
- papọ anchovy
- Eyi je eyi: ata dudu (lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ awọn olifi Kalamata, capers, lemon oje, epo olifi, paati anchovy, ati ata. Illa daradara.
- Fẹti ati lo laarin ọsẹ meji.
Bawo ni lati Gbadun Igbese rẹ
Atunse jẹ apẹrẹ ti o dara julọ. Nigba ti o jẹ eroja onigbọwọ fun muffaletta ati ayanfẹ lori panini, awọn ọna pupọ wa ti o le gbadun.
O jẹ wọpọ fun awọn olufẹ tanade lati lo o fun awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn apẹrẹ.
O jẹ igbasilẹ ti o gbajumo fun awọn apọnju, awọn eerun oyin, ati awọn ounjẹ akara. O le gbadun paapaa lori iwukara oyinbo rẹ tabi apamọwọ kan ati ki o gbadun ounjẹ owurọ tabi brunch.
Ọpa ti n ṣe itọju nla fun ẹfọ, paapaa Karooti, seleri, broccoli, ati cucumbers. Ọpọlọpọ awọn eniyan nifẹ igbẹkẹle ti igbaradi ati hummus bi daradara.
O jẹ wọpọ fun awọn eniyan lati lo awọn ipade gẹgẹbi itọju kan ni ọna kanna ti wọn yoo ṣe inudidun. Fi kun si awọn ounjẹ ounjẹ ayanfẹ rẹ lẹgbẹẹ tabi dipo mayonnaise. O tun jẹ ayidayida ti o dara tabi afikun si ata ilẹ nigbati a ba adalu pẹlu mayonnaise ni iyẹfun aioli kan ti ibile .
Atunse le jẹ afikun afikun si awọn saladi ti o fẹ julọ. O le ṣafikun o sinu irọrun tabi ki o ṣe apẹrẹ pẹlu olifi epo fun wiwẹ saladi. Iwọn salaye Caprese jẹ ayanfẹ fun awọn onibara tanade. Ti o ba jẹ pasita lori akojọ aṣayan, gbin rẹ pẹlu pasita ododo fun ounjẹ ọsan tabi lo o bi asọ asọ fun saladi pasita.
Lọgan ti o ba ni ifẹ pẹlu idunnu, iwọ yoo wa pẹlu awọn ero diẹ sii. Fun apeere, tapenade jẹ apẹẹrẹ ti o dara julọ si marinara ati awọn miiran sauces lori awọn pizzas. O le paapaa ṣe afikun fifi afikun si ọ si omeleti ti o tẹle.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 14 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 1 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 55 mg |
| Awọn carbohydrates | 0 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |