Eyi jẹ adun igbi adiye adiye pẹlu awọn ohun elo ti o le jẹ ninu igbadun rẹ. Apapo ti o rọrun fun awọn itọju ti epo, awọn ewebe, ati eweko eweko ti o ni itọra fun imọlẹ wọnyi ati awọn ọṣọ oyin adun ti o dara julọ.
Ohun ti O nilo
- 4 boneless adie igbaya Halves, laisi awọ-ara
- 1 tablespoon yo o bota
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ata
- 2/3 agogo awọn eso pishi
- 1 tablespoon eweko lata lata (tabi Creole eweko)
- 1 teaspoon balsamic kikan (tabi cider kikan)
- Fun pọ si dahùn o thyme
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro Ooru si 350 F. Makiro ti o jẹ fifẹ 13x9-inch yan satelaiti tabi fun sokiri pẹlu sisọ fifun.
- Wẹ adie ati pat gbẹ. Fi adie laarin awọn ọṣọ ti fi ipari si filati ati iwon ṣe rọra lati kan paapaa ani sisanra.
- Fi adie sinu apo pan ti a pese. Pọn adie pẹlu kekere kan ti yo o bota ki o si wọn pẹlu iyo ati ata. Beki fun iṣẹju 10.
- Nibayi, darapọ awọn eroja glaze; aruwo lati parapo daradara.
- Epo adie daradara pẹlu glaze; beki fun iṣẹju 10 si 15, tabi titi o fi di alaro wura ati ki o jinna nipasẹ. Ti awọn ọmu adie rẹ ba nipọn, wọn le gba diẹ diẹ. Awọn juices yẹ ki o ṣiṣẹ ni kedere nigbati a ba ṣe apẹrẹ pẹlu orita.
Ilana diẹ sii
Easy Chicken Parmesan
Ewebe Baked Chicken
Bọọlu ti ajẹda Boursin
Skillet Chicken Rosemary
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1235 |
| Ọra pupọ | 73 g |
| Ọra ti a lopolopo | 21 g |
| Ọra ti a ko peye | 29 g |
| Cholesterol | 426 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 441 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 132 g |