Awọn ewa ati awọn aja gbigbona ṣe ounjẹ igbadun ati idẹkuro, ati sisun ounjẹ ti o lọra ṣe wọn ni afikun. Lo awọn aja ti o gbona, awọn omugo kekere, tabi awọn ohun mimu amulumala ti o nran ni igbadun nla yii ni gbogbo ọjọ, ki o si sin sita pẹlu awọn akara oyinbo tabi awọn iyipo iwukara tuntun.
Ohun ti O nilo
- 1 o tobi (28 iwon) ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ewa
- 1 le (15 awọn ounjẹ) awọn ewa ariwa nla (drained, rinsed)
- 1 le (15 oun) awọn ewa dudu (drained, rinsed)
- 1/2 ago alubosa (ge)
- 1 alawọ ewe tabi pupa pupa ata (ge)
- 1/3 ago agoro ti o dara ju brown suga
- 2 tablespoons maple syrup or molasses
- 1/3 agogo barbecue obe
- 1/4 ago ketchup
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ilẹ kumini
- 1/2 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1 tablespoon
- Ata lulú
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ayafi awọn aja ti o gbona ni itọsi sisun kukuru si 4 to 6-quart.
- Ge awọn aja ti o gbona sinu awọn iwọn 1 si 2-inch ki o si rin sinu adan ìrísí.
- Bo ki o si ṣetẹ ni Bọtini fun wakati 5 si 6.
Ṣiṣẹ 6 si 8.
Diẹ Awọn Ọja Gbona
Awọn ewa ati awọn ọti oyinbo ti o ni Gbẹ pẹlu Ibẹrẹ kukisi
Camp Fire Pups
Awọn ewa ati awọn aja aja Casserole
Wo eleyi na
Atọka Atunka Akọkọ
Awọn ilana Ilana Titun
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 691 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Iṣuu soda | 295 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 89 g |
| Fiber ti Dietary | 21 g |
| Amuaradagba | 51 g |