Ti o ba ngbe ni ile-iṣẹ Korean kan tabi ti Korean Korean, awọn o ṣeeṣe jẹ giga ti o ni oluṣan iresi ni ibi idana rẹ, ṣugbọn akoko kan le wa ti yoo nilo ki o ṣe iresi lori stovetop. (Shudder to think!) Ti o ba jẹ olufokansin iresi ti a ntẹsiwaju nigbagbogbo fun akoko tabi lọ, o jẹ ẹru lati paapaa fojuinu nini irungun lori oke agbiro ti o n ṣe awọn iṣiro nla. O ti ṣe alekun dagba sii ti o ni imọran si igbadun igbalode ti oluṣeto iresi pade ọpọlọpọ awọn ounjẹ rẹ.
Laanu, paapaa oluṣeto iresi ni awọn ifilelẹ rẹ. Awọn igba diẹ ni o wa nigba ti o nilo lati ṣe iresi lori adiro naa. Eyi pẹlu pẹlu ti o nilo iresi diẹ sii ju deede fun igbadun alẹ kan tabi ti o ba jẹ pe, Ọlọhun lodi, oluṣan iresi rẹ dinku . Ni boya ninu awọn iṣẹlẹ wọnyi, sise iresi lori stovetop ni ọna kanṣoṣo lati inu apani yii. Ati pe ti o ba n ṣiṣẹ ni ibi idana ounjẹ miran, paapaa ẹnikan ti kii ṣe Korean tabi Korean Amerika, lẹhinna o wulo lati mọ bi a ṣe le ṣe iresi ni ọna ti atijọ.
Pẹlu itọsọna yi rọrun, o le kọ ẹkọ lati ṣe iresi ti ara Korean si pipe. Ma bẹru, o jẹ bi o ṣe le ṣe ounjẹ bi oluṣan iresi!
Akiyesi: Ti o ba jẹ diabetic n wo abaga ẹjẹ rẹ tabi ni awọn itọju egbogi miiran tabi awọn ihamọ ti o jẹun, o le yọọda funfun funfun fun iresi brown.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo funfun iresi (kukuru ọkà)
- 2.5 agolo omi (tabi nipa 1 inch loke iwọn iresi)
Bawo ni lati Ṣe O
- Lati bẹrẹ, iwọ yoo nilo lati fi omi ṣan iresi pẹlu omi ati ki o ṣi omi tutu si mẹta tabi mẹrin.
- Lẹhin eyi, fi iresi ti o ti ni irọpa sinu ikoko ti o lagbara (ti o ni ideri ti o ni ideri) ati ki o bo pẹlu omi. Omi yẹ ki o wa ni iwọn 1 inch ti o ga ju iwọn iresi lọ.
- Nigbamii, tan ooru si giga ati mu iresi si sise.
- Lẹhin naa, tan ooru naa si lẹsẹkẹsẹ si kekere simmer.
- Ma ṣe yọ ideri kuro, ki o si tẹsiwaju lati ririn iresi fun wakati 12 si 15 . Ti o ko ba ni idaniloju bi o ṣe pẹ lati ririn iresi naa, o le gbiyanju lati mu iyara iyara lati ṣayẹwo awọn ẹya ara rẹ ati ẹbun.
- Ni ipari, iwọ yoo pa ooru kuro ṣugbọn fi ideri silẹ lori. Eyi yoo jẹ ki iresi tesiwaju lati ma nwaye fun iṣẹju marun. Lọgan ti o ba ti duro fun iye akoko yii, ṣe itọsi iresi naa lẹẹkansi ati ṣe ayẹwo awọn ijẹrisi rẹ. Ṣe o tun jẹ ẹnu-ara-ẹni? O ṣeese ti o ba ti dasẹjẹ ayafi ti o ba nlo iresi brown, ti o ni itọwo crunchy. Ni apa keji, ti iresi ba n ṣe itọra ati ki o to rọra, o ṣeeṣe ki o pa o. Ko si ohun kan ti o le ṣe lati ṣe igbasilẹ iresi ti a ko ijẹ, ṣugbọn o le gbiyanju lẹẹkansi titi iwọ o fi mu awọn iṣiro iṣiro rẹ ṣiṣẹ. Ranti pe iwa naa jẹ pipe!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 348 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 6 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 77 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 7 g |