Butternut Squash Atalẹ Soup

A diẹ ti alawọ aladugbo iwontunwonsi pẹlu awọn kick ti ilẹ alatako tan dun ati ki o pọ ju baluu bimo sinu Elo diẹ ẹ sii ju apao awọn ẹya ara rẹ. Mo maa n lo butternut squash fun bimo yii, ṣugbọn gbogbo igba otutu adugbo yoo dabi igbadun. Ibẹrẹ ti o dara julọ si ounjẹ nla kan, tabi ṣe ounjẹ ounjẹ ti o ni akara akara ati akara saladi

Ohun ti O nilo

• 4 poun
• igba otutu elegede (1 nla elegede)
• 2 alabọde alabọde
• Eyi je eyi: 3 cloves cloves
• 3 bota ounjẹ tablespoons (tabi epo epo)
• 1 tablespoon Atalẹ (alabapade, grated)
• 1 teaspoon Atalẹ (ilẹ)
• 1/2 teaspoon iyọ (bii diẹ sii lati lenu)
• 8 agolo
• adiye adie (tabi omitooro ewebe)
• Eyi je eyi: ekan ipara tabi
• Fọọmù tuntun

Bawo ni lati Ṣe O

1. Halve, irugbin, peeli ati kuubu ni elegede. Gbe segbe.
2. Ṣẹda, peeli ki o si gige awọn alubosa . Peeli ati ki o pa awọn ata ilẹ, ti o ba n lo o.
3. O gbona ikoko nla kan lori alabọde-giga ooru. Fikun bota tabi epo ati alubosa. Wọ pẹlu pẹlu 1/2 teaspoon ti iyọ. Cook, igbiyanju lẹẹkọọkan, titi alubosa jẹ asọ, nipa iṣẹju 3.
4. Fi awọn ata ilẹ kun ati ki o ṣeun titi o fi dun, nipa 1 iṣẹju.
5. Fi Atalẹ Atunṣe ati Atalẹ Atalẹ, ki o si bori titi o fi dun, ni iwọn 1 diẹ sii.

1. Fi awọn elegede ati broth. Mu si sise. Bo, din ooru si simmer, ati ki o ṣe titi titi elegede yoo jẹ tutu pupọ, nipa iṣẹju 20.
2. Gbe awọn ipele kekere lọ si Isodododisi kan. Mu onweli titiipa lori oke (lati dabobo gbigbona) ati whirl titi ti o fi fẹrẹ patapata ati pe o danra patapata, 2 si 3 iṣẹju fun ipele. Ti o ba ni iṣelọpọ immersion ti o ni ọwọ, o le lo pe dipo, jẹ ki o dajudaju pe o fẹ ki o ba o pọ bii ti o to gun to ati pe o to ni kikun to jẹ ki awọn bimo naa dara ati pe a ti wẹ mọ daradara.
3. Da afẹpo pada si ikoko naa. Lenu o. Fi iyọ si itọwo, ti o ba nilo. Sẹbẹbẹrẹ ti a fi omi ṣan pẹlu dollops ti ipara oyinbo tabi ipara oyinbo , ti o ba fẹran.

Ṣe afẹfẹ diẹ awọn ilana ilana oyin? Ṣayẹwo jade Awọn Ounjẹ Alakoso , Awọn Oje Ogbon Oro Ounjẹ , Awọn Ofe Ooru Igba Omi , ati Awọn Ounjẹ Igba otutu.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	185
Ọra pupọ	8 g
Ọra ti a lopolopo	1 g
Ọra ti a ko peye	5 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	1,160 mg
Awọn carbohydrates	23 g
Fiber ti Dietary	5 g
Amuaradagba	9 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)