Yiyi adiye chicken bulu ti o jẹ koriko ti o jẹ koriko ti o jẹ gbigbẹ ti o ṣe fun apẹrẹ nla kan fun ile-iṣẹ tabi onje pataki kan. Nisisiyi, ohun adayeba ti adie oyinbo ti o jẹ adie oyinbo yoo jẹ ki o san ọka ti o sanra ati awọn kalori ti o jẹ pe awọn ohun ti a fi n ṣan ni igbagbogbo ṣan ati igbadun ipara kan nigbakugba ti o tẹle awọn satelaiti.
Yiyi adie oyinbo ti o ni igi gbigbọn ti o jẹ koriko ti o jẹ koriko ti o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki awọn ohun-ọṣọ ti o dara julọ lati tọju ohun ti n ṣe awopọ.
Ohun ti O nilo
- 1 ago cornflakes
- 1/2 teaspoon dudu
- 1 ẹyin, ti o lu daradara
- 1 tbsp
- bota, yo
- 4 3-ounjẹ boneless, awọn ọyan adie ti ko ni awọ
- 2 ounces thinly sliced lean ham
- 4 ounces thin cheese sliced-skim cheese mozzarella
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 375 F
- Gbe awọn cornflakes ni kan 1-quart baggie, ki o si fi ipari si awọn baggie. Lo apẹrẹ mii kan, tabi igi ti a fi sẹsẹ lati pa awọn ikuru ti o wa ninu baggie titi awọn irugbin ti o dabi awọn akara ti o dabi awọn akara akara. Tú awọn ounjẹ sinu awoṣe aijinlẹ pẹlu ata dudu, ki o si ṣajọpọ awọn eroja jọ.
- Ni apẹja aijinlẹ ti o yatọ, lu awọn ẹyin naa ki o si fi bota ti o ni yo. Darapọ ẹyin ati bota daradara nipa lilo whisk waya kan.
- Gbe awọn ọpọn adie, ọkan ni akoko kan, laarin awọn ege nla ti epo-nla. Lo apẹrẹ mimu kan tabi aami ti a fi sẹsẹ lati ṣe awọn ọmu adie titi ti wọn yoo fi to iwọn 1/4 inch nipọn ki wọn yoo rọrun lati kun ati yika.
- Ṣe atọnse ila fun ila fun adie nipasẹ siseto awọn ọpọn adie, lẹhinna o ti ge wẹwẹ ati alabọde mozzarella , lẹhinna adẹpọ ẹyin, lẹhinna ikopọ cornflake ni ọna kan. Bẹrẹ nipasẹ simẹnti 1/4 ohun iwon haunsi ti ham ti a ge wẹwẹ, ati lẹhinna 1/2 ounce ounjẹ ti ṣẹẹdi ti ge wẹwẹ isalẹ si isalẹ ti ọkan igbaya adie. Bẹrẹ ni opin kan, gbe ederun adiye soke soke, ti n pa ni ngbe ati warankasi ni arin. Ṣe abojuto adie adie ti a ti yiyi pẹlu onikaluku.
- Ṣe awọn adiye adie ti a ti yiyi ni adẹtẹ ẹyin , lẹhinna ninu ikoko ọkaflake, ti o bo adie patapata ni awọn crumbs cornflake. Gbe igbaya adie ni apo fifẹ ti a fi bo pẹlu sokiri sisun. Tun fun awọn ọyan adie ti o ku.
- Ṣẹ awọn adiye cordon bleu adiye fun iṣẹju 35-40, tabi titi ti onjẹ ti ni browned brownly, ati aarin awọn adiye ti awọn adiye adiye adie oyinbo kii ṣe okunkun.
Awọn italolobo ohunelo:
Awọn adiye cordon bleu adẹtẹ jẹ gidigidi ti o pọ julọ bi o ti le ṣe pọ pẹlu ẹgbẹ eyikeyi ẹgbẹ. Sacheed zucchini ṣe atilẹyin ti o yẹ, tabi sin pẹlu oṣuwọn ewe alawọ kan fun ounjẹ ti o dara ati ilera.
Fun ṣiṣe awọn Kalori 304, Ọra 16 giramu, Carbs 2 giramu, Pro 36 giramu
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 354 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 164 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 439 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 33 g |