A ṣe eso oyin adie yii pẹlu awọn ewa ariwa nla, awọn ọlẹ adi, ati awọn ẹfọ. Zucchini tabi elegede ooru ṣe eyi ti o dara julọ lati ṣe fun ounjẹ ooru kan.
Ni idaniloju lati lo awọn egungun adie ti ko ni asọ ninu ohunelo tabi apapo awọn itan itan ati awọn ọyan adie.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo nla ariwa awọn ewa (fi sinu moju)
- 3 agolo omi farabale
- 1 ago alubosa (ge)
- 2 ata ilẹ cloves (minced)
- 2 si 3 awọn ege jalapeno ti a fi sinu akolo (ge)
- 2 teaspoons ilẹ cumin
- 1 teaspoon Ata lulú
- 1 si 1 1/2 poun boneless chicken breast (ge sinu awọn ege 1-inch)
- 2 kekere zucchini tabi ooru squash (cubed)
- 1 le (12 to 15 iyẹ) gbogbo oka ekuro (drained)
- 1/2 ago epara ipara
- 2 iyo teaspoons 1/4
- 1 tablespoon orombo wewe oje
- 1/4 ago ge titun cilantro, ati diẹ ninu awọn fun itẹṣọ
- Garnish: 1 tomati (ge) tabi awọn tomati ṣẹẹri (halved)
- Garnish: ekan ipara tabi warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
Darapọ awọn ewa ati omi farabale ni onisẹ kukuru. Jẹ ki duro lakoko ṣiṣe awọn ohun elo miiran. Fi alubosa igi gbigbẹ, ata ilẹ minced, ata jalapeno, kumini ati awọ lulú si ikoko crock.
Fi adie sori oke awọn ewa ati awọn akoko ati ki o fi awọn agbọn squad ooru si ikoko. Bo ki o si ṣetẹ lori kekere ooru fun wakati 7 si 8 tabi titi awọn ewa jẹ tutu. Bọ ni oka, ekan ipara, iyo, orombo wewe ati ki o ge cilantro.
Sibi ti Ata sinu awọn abọ. Fọra pẹlu ṣonṣo ti ipara oyinbo tabi diẹ ninu awọn warankasi pẹlu awọn tomati ti a ge ati ki o ge alabapade cilantro, ti o ba fẹ.
O Ṣe Lè Bọ