Eyi jẹ ọna ti o rọrun lati ṣe ounjẹ ounjẹ oyinbo ti St. Patrick ni Ọjọ Ọrun, ati pe o jẹ ki ounjẹ ounjẹ ọjọ ẹlẹwà kan pẹlu daradara. Ṣe awọn ohun-ọti oyinbo ati ki o rọ ọ fun o kere wakati kan tabi meji fun adun ti o dara julọ. Ti o ko ba bikita fun horseradish, lero ọfẹ lati fi i silẹ.
Fi awọn eso kabeeji ti a fi sinu eso (wo awọn italolobo ati awọn iyatọ, ni isalẹ) tabi gratin eso kabeeji kan si ounjẹ ki o si sin pẹlu ounjẹ akara oyinbo tabi akara oyinbo Irish kan .
Ohun ti O nilo
- Fun awọn Horseradish obe:
- 1 ago ekan ipara
- 2 teaspoons mayonnaise
- 3 tablespoons horseradish (daradara-drained pese sile)
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon suga (granulated), tabi lati lenu
- Fun Onjẹ Ounjẹ ti Ọjẹ:
- 1 ẹlẹdẹ malu ti o nipọn, ti o to iwọn mẹrin
- omi, lati bo
- 1 ago kekere alubosa funfun (peeled) tabi lo tio tutunini
- 1 alubosa (peeled) ati ki o di pẹlu 6 cloves
- 2 media bay leaves
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves thyme
- 2 teaspoons iyọ
- 3 parsnips (peeled, halved lengthwise, ati ki o ge sinu 3-inch ipari)
- 6 si 8 Karooti alabọde (peeled, halved lengthwise ati ki o ge sinu awọn ipari 3-inch)
- 1 kekere rutabaga (ti o ti ge ni awọn chunks)
- 6 alabọde pupa pupa (ti o fẹrẹ ati quartered) tabi kekere gbogbo poteto titun
- 3 stalks seleri (ge sinu 3-inch gigun)
- 2 tablespoons parsley (ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ti o ba ṣe awọn ohun ọti oyinbo, darapọ mọ ni ekan kekere ekan ipara, mayonnaise, mu epo-ọra, teaspoon 1/4 ti iyo ati 1/2 teaspoon gaari, tabi lati lenu. Ṣi i ati ki o firiyẹ titi di akoko akoko.
- Ti o ba jẹ pe eran malu ti o tobi ju ti o yẹ lati wọ inu kọnkoko rẹ, ge ni idaji, awọn mẹta tabi awọn merin.
- Gbe eran malu ti o ni gilasi ni sisun sisẹ ati ki o bo pẹlu omi. Fi awọn alubosa funfun kekere ati alubosa nla, awọn leaves leaves, thyme ati awọn teaspoon 2 ti iyọ. Ṣeto awọn parsnips, Karooti, rutabaga, awọn poteto ati awọn Karooti ni ayika agbo malu.
- Bo ki o si ṣetẹ ni Bọtini fun wakati 9 si 11, tabi titi ti awọn eran malu ati awọn ẹfọ ti tutu.
- Sisan daradara ati lẹhinna gbe eran malu si ṣiṣe awọn ẹfọ pẹlu awọn ẹfọ ti a ṣeto ni ayika awọn ẹgbẹ. Wọpọ pẹlu parsley ti o ṣaju ki o to sin. Sin pẹlu awọn ohun-ọsin horseradish, ti o ba lo.
Italolobo ati iyatọ
Ounjẹ Ajẹde ti Ojẹ Pẹlu Ọṣọ Epo Ibẹjẹ: Ṣẹ ori kekere ti eso kabeeji sinu awọn irọlẹ mẹfa ki o si gbe awọn wedges ni adiro Dutch kan pẹlu iwọn 1/2 ti omi. Fi 1/2 teaspoon ti iyo. Bo pan ati simmer awọn eso kabeeji wedges ninu omi fun iwọn 10 iṣẹju. Pa wọn ki o simmer wọn fun iwọn iṣẹju 8, tabi titi ti eso kabeeji tutu. Drain ati drizzle pẹlu yo o bota ati akoko pẹlu iyo ati ata, lati lenu.
Ṣiṣẹ 8 si 10.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 610 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 188 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 644 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 58 g |