Awọn cucumbers Armenia ( feggous) tabi awọn cucumbers deede nfun iyatọ ti o ni ẹtan si awọn tomati ni saladi Moroccan yi ( shlada ) pẹlu vinaigrette ati Mint Mint.
Nigba miran a tọka si aro aro (saladi orilẹ-ede) tabi shlada nationale (saladi orilẹ-ede), o le ṣee ṣe bi o ti jẹ tabi lo gẹgẹbi ipilẹ lati ṣe awọn saladi miiran.
Ṣapọ awọn saladi ni o kere iṣẹju 10 ṣaaju ki o to sìn yoo gba awọn eroja lati parapo. O le funni kan sibẹ, ṣugbọn saladi naa le jẹun bi oyin pẹlu akara Moroccan ( khobz ) fun fifayẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon feggous tabi kukumba
- 1 iwon alabapade awọn tomati pọn
- 2 tablespoons
- alabapade parsley (tabi Mint, ge)
- 2 si 3 teaspoons alubosa (gege finely)
- 2 tablespoons
- lemon oje (tabi kikan)
- 3 olifi epo tablespoons (tabi epo epo)
- Tisọ iyọ
- Dahọ paati
Bawo ni lati Ṣe O
- Fii iyẹfun feggous ki diẹ ninu awọ alawọ ewe dudu wa, ki o si yan ọ daradara. (Ti o ba lo awọn cucumbers nigbagbogbo , iwọ yoo fẹ yọ awọn irugbin ṣaaju ki o to yẹ.)
- Blanch ati peeli awọn tomati, gbin wọn ki o si gige wọn sinu awọn ege kekere.
- Ilọ awọn tomati pẹlu feggous, parsley tabi Mint, alubosa, ọra lemon tabi kikan, epo ati iyo ati ata lati lenu.
- Ti akoko ba gba laaye, fi awọn ẹfọ silẹ lati ṣakoso ni otutu otutu tabi ni firiji fun wakati kan. Sin ni awọn abọ kekere tabi lori awọn awoṣe saladi kọọkan.
O tun le Rii
- Salad Glass Beet Saladi Agbegbe : Yi saladi ẹgbẹ ti o ni imọran pẹlu lemon vinaigrette jẹ eyiti o dara fun ọ nitori pe o jẹ ọlọrọ ni potasiomu, manganese, Vitamin C, ati okun.
- Karoti Moroccan ati Orange saladi Ohunelo : Eleyi jẹ saladi Moroccan Ayebaye ti o wa ni awọn irugbin ti o wa ni titun ti a fi pamọ pẹlu awọn ẹlori ti a ti grẹlẹ, omi alami osan, ati eso didun lemon.
- Salad Potato Salad Recipe : Awọn poteto ti o nipọn tabi awọn yams ti wa ni diced, simmered titi tutu ati ki o si darapọ pẹlu kan butuga omi ṣuga oyinbo flavored pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, saffron, ati oyin lati ṣe saladi saladi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 90 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 33 mg |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |