Awọn ikun ẹran ẹlẹdẹ ti o rọrun yii jẹ imolara lati ṣe atunṣe ati ki o jẹun ni skillet. Awọn ohun elo ti o ni akoko ti wa ni browned ki o si barbecue obe ati apple oje ti wa ni afikun. Awọn irugbin ni a sọ simmered titi tutu tutu ati ti o dun. Fi awọn ẹyẹ ẹran ẹlẹdẹ daradara yi pẹlu awọn poteto ti a ti yan ati awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ tabi awọn ohun-elo ṣanṣo ẹgbẹ.
Awọn ilana Ilana
Awọn Chocolate Pọn Pọn Pẹlu Orange ati Alubosa
Awọn Pupọ Pigpili Pupo Alailowaya Pẹlu Igbadun Gbọn
Ohun ti O nilo
- 4 Igi-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ti aarin, ti o to iwọn 3/4 inch
- 3 paprika teaspoons
- 1/2 teaspoon cumin
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ilẹ dudu ata
- 3 tablespoons
- afikun wundia olifi epo, pinpin
- 1/2 ago ge alubosa
- 1/2 ago apple oje
- 1 ago
- Barbecue obe
Bawo ni lati Ṣe O
- Wẹ awọn ẹran-ẹran ẹlẹdẹ ati ki o gbẹ.
- Darapọ paprika, kumini, iyo, ati ata; tẹ awọn ẹran-ẹran ẹlẹdẹ pẹlu adalu.
- Ooru epo ni opo skillet ti o tobi lori ooru ooru. Brown awọn gige fun iṣẹju 5 nipa ẹgbẹ kọọkan. Yọ si awo kan ki o si yọ girisi excess lati pan, nlọ nipa 1 tablespoon.
- Fi alubosa si pan ati ki o ṣun titi titi awọn alubosa yoo fi brownly brown. Rọra ninu ounjẹ apple ati barbecue obe. Da awọn ikun pada si pan ati mu si simmer. Bo ati simmer fun iṣẹju 20. Yọ ideri naa ki o si simmer fun iṣẹju 5 si 10, tabi titi awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ jẹ tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 636 |
| Ọra pupọ | 34 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 16 g |
| Cholesterol | 134 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 853 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 36 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 44 g |