Idinku Ọra - Ko Awọn Irun
TI O ṢE? Gbogbo igbiyanju ti o fi sinu ounjẹ Idupẹ rẹ ati pe o jẹ ki o ni irọrun ti ko ni aibalẹ, ti o ni irun, ti o jẹbi ati ti o ni ẹrù pẹlu awọn alakọja ti o sanra pupọ lati jẹun lẹhin ti o ba ti ṣaju ọjọ naa ṣaaju ki o to.
Ko odun yii!
Eyi ni ounjẹ ti o kún fun awọn ipilẹ Idupẹ ti ibile ti o ni gbogbo igbadun, ṣugbọn ti a ti ni iwọn rẹ, ọgbọn-ọlọgbọn, si awọn ẹya fẹẹrẹfẹ ti ayanfẹ rẹ.
Oṣuwọn apapọ ti awọn kalori lati sanra ti awọn ọna ohunelo ati awọn n ṣe awopọ ṣe labẹ 27 ogorun.
Eyi wa laarin ibiti a ṣe iṣeduro fun jijẹ ilera ojoojumọ - oyimbo dani fun iru àse ti o bountiful.
Maṣe ṣe aniyan pe awọn n ṣe awopọ yoo wa ni adun tabi awọn ohun elo. Gbogbo awọn ọlọrọ jẹ ṣi wa nibẹ, gẹgẹ bi ọrọ ti o ṣiṣẹ ni idagbasoke awọn ilana yii dinku ni ọra, kii ṣe eyiti ko nira. Gbogbo wọn ni bota, wara, tabi ohunkohun miiran ti o jẹ eroja ti o funni ni idaduro ati ẹya ara.
O jẹ boya nipa lilo ọna ti o fẹẹrẹfẹ ti eroja ti o nira tabi nipa lilo kere si eroja ti o nira, pe awọn n ṣe awopọ oyin kekere yii le ni idaduro awọn ara wọn, igbadun ati ọlọrọ. Fun apẹẹrẹ, kan diẹ ti wara ni ibẹrẹ ipara; adalu broth-bota ju kukun lọ; apakan-skim ricotta dipo gbogbo omi ara ricotta; ati awọn awakọ ti turkey.
Tọki, dipo ki o jẹ gbogbo ohun gbigbẹ, a ke sinu ọmu, ẹsẹ ati itan, ati awọn iyẹ. Eyi yoo yọ kuro ni ihaju pẹlu gbigbẹ ati fifa gbogbo ẹiyẹ, awọn apa pada ti a ko maa ṣiṣẹ tabi jẹun.
Pẹlupẹlu, awọn apa-pada ati ọrun le wa ni tan-sinu iṣan ti a ṣe rọọrun ti o ba fẹ, eyi ti o le gba aaye ti o jẹ iṣan omi.
Ra gbogbo koriko kan ki o si beere fun apọn lati ge gegebi a ti salaye rẹ ni isalẹ ni awọn ilana Cajun Roast Turki, ju ki o ra awọn ẹya ti a ṣafọtọ lọtọ. Ni ọna yii, o le rii daju pe o wa ni ẹyẹ tuntun (awọn "awọn ẹya" le wa ni ayika fun igba diẹ) ati pe iwọ yoo ni apakan ati ọrun fun agbọn ti ile ti o ba yan, eyi ti o le paarọ fun broth adie ni eyikeyi ninu awọn ilana.
Awọn ilana ti a tun ṣe lati wa ni imurasile niwaju ti ọjọ nla, bi o ti ṣeeṣe. Ohunelo kọọkan pẹlu awọn itọnisọna bi ipo ti o le ṣe niwaju ati ti o waye fun sisopọ tabi sise. Awọn ilana ṣe iṣẹ fun awọn eniyan 12 ati ki o gba fun awọn ohun elo le ṣeeṣe.
Awọn alejo rẹ yoo kọrin awọn igbiyanju rẹ, paapaa nigbati wọn ba mọ pe wọn ko ni ipalara pupọ lati inu ounjẹ nla. O ko gbọdọ sọ fun wọn pe wọn kan gbadun Idupẹ pẹlu ifọwọkan ifọwọkan. Ikilo: O jasi wọn yoo ko gba ọ gbọ.
Awọn ohun ti o wa ninu akojọ ašayan ti o wa ni isalẹ ni awọn n ṣe awopọ "no-brainer" fun eyiti iwọ ko nilo ohunelo kan (biotilejepe a fun awọn itọnisọna). Mo ti ni awọn ìjápọ si awọn ilana fun diẹ ẹ sii awọn ounjẹ ọṣọ.
MENU
Awọn * awọn ohun kan ni awọn ilana ni isalẹ.
- Awọn olutọpa Agbegbe Pupọ Ọgbọn
French Bread-Pecan Stuffing *
Alubosa Bọtini Bọtini *
Ewa alawo ewe*
Cranberry obe *
Nkan nkan: Ṣajọpọ ayanfẹ rẹ ti o ni apopọ nkan ti o npo, ṣe itọju gẹgẹbi o fẹ pẹlu alubosa igi gbigbẹ, seleri, parsley ati, lati ṣe diẹ sii Cajun, fi awọn oysters tabi eweko ati awọn pecans ti o sunmọ opin akoko sise.
(O le ṣe ọjọ ọjọ ṣaaju ki o to, ti a bo ati ti o wa ni firiji ati ki o ṣeun ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ Ti o ba ṣe afikun eso eja ati / tabi pecans, ṣe bẹ ni awọn iṣẹju diẹ to iṣẹju ṣaaju ki o to jẹun.)
Yipo: Awọn iyipo rira ati pinpin. Fẹlẹ ti awọn iyipo ti awọn iyipo pẹlu adalu 2/3 bota ati 1/3 broth, ati ki o fi wọn ṣe pẹlu awọn Cajun tabi Creole seasoning. (O le ṣe ọjọ naa ṣaaju ki o to akoko yii, ti a bo ati firiji lati yan ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ). Ṣibẹ ni adiro 325º fun iṣẹju 10 pẹlu awọn ẹgbẹ mejeji, ki awọn ẹgbẹ ti a fi oju mejeji jẹ wura ati idari.
Awọn Ewa alawọ ewe: Illa 3 poun tio tutunini, awọn ewa alawọ ewe ti o ni ẹdun pẹlu 3 tablespoons bota ati 6 tablespoons broth, fifi iyo ati ata lati lenu. (Ṣe le ṣe ọjọ naa ṣaaju ki o to, bo ati ki o firiji, ati kikan ki o to jẹun.)
Cranberry obe: Illa 3 15-ounce agolo gbogbo obe Cranberry obe pẹlu 1 15-iwon haunsi le ṣubọ ọgbẹ oyinbo, ati 1/2 ago alikosa ti ge wẹwẹ.
(Ṣe ni a ṣe fun ọjọ meji wa niwaju.)