Ni ilera awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ

Ti o ko ba ti ṣawari itọju ti awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ, iwọ wa ninu fun iyanu. O le lo akojọ yii lati pese awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan ni ọsẹ kan ni ọjọ kan, lẹhinna gbadun igbadun ti awọn ounjẹ ti o yara rọrun fun ọjọ iyokù. Ti o ba gbero lati ṣe ọsẹ kan ti awọn ounjẹ ounjẹ alẹ, o le yan lati mura silẹ ati ki o din gbogbo wọn ni ọjọ kan. Tabi, Mo fẹ lati ṣe ounjẹ kan lojoojumọ, pese ipilẹ meji, ki o si jẹ idaji ni ọjọ ti mo ṣetan silẹ ki o si din idaji miiran fun nigbamii.

• 01 ti 07

  Alẹ Onitẹri Pẹpẹ

  Egbẹ adie Parmesan jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o rọrun julọ lati fi papọ, ati ọkan ninu awọn rọrun julọ lati pari fifi papọ wa ounjẹ ounjẹ. O le ṣe itọju adie ṣaaju ki o to di o, o mu ki o rọrun lati gbe jade ninu adiro fun iṣẹju mẹwa ni ọjọ ti o fẹ lati jẹ. Tabi, o le ṣetan adie ati ki o ṣetan lati Cook ni ọjọ ti o fẹ lati jẹun. Ṣe išẹ pẹlu saladi alawọ ewe tuntun, ati kekere ẹgbẹ ti pasita pẹlu obe marinara.

• 02 ti 07

  Awọn ibon nlanla ti o ni nkan abẹ

  Eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana ayanfẹ ti ẹbi mi. Mo nifẹ pe Mo le gba o kuro ninu firisa, gbejade ni adiro, ati wakati kan nigbamii Mo ni ounjẹ ti o dùn ti gbogbo eniyan yoo jẹ. Ṣe išẹ rẹ pẹlu saladi ti o ni ẹfọ tabi awọn akara ata ilẹ.

• 03 ti 07

  Alikama Teriyaki Freezer

  Eso adieye teriyaki jẹ afikun afikun si eto amuye kalori kekere, ti o wa ni isalẹ labẹ awọn kalori 300 fun isinmi. Ni ọjọ ti o fẹ lati ṣe adie adie teriyaki, gbe e si ori ọpa. Ṣe iṣeduro ikoko ti iresi steamed ṣaaju ki o to ṣiṣẹ, ati ki o gbadun.

• 04 ti 07

  Spaghetti olulu ati Meatballs

  Awọn wọnyi ni awọn ounjẹ ti o dara dun daradara daradara! Ṣe wọn ni ọjọ ti o ni ọjọ iwaju, fi wọn si inu firisa, ki o si tun jiroro lori ọjọ jijẹ! Mo fẹ lati din irun mi daradara ọtun pẹlu awọn ounjẹ ti nitorina ni mo ṣe ni ẹyọ kan kan lati ju sinu ikoko nigbati mo setan lati jẹ wọn. O le ṣafẹpọ opo onjẹ, ki o si fa wọn sinu pan pẹlu idẹ ti obe kan ni ọjọ ti o fẹ lati jẹ wọn pẹlu. Ṣe kan ikoko ti pasita lati sin pẹlu awọn meatballs.

• 05 ti 07

  Alubosa Chicken Noodle Bọtini

  Awọn ounjẹ igbadun ti o ṣe pataki ni awọn ika ọwọ rẹ. Ati pe o ko ni lati gbẹkẹle orisirisi awọn iṣedede eyiti o kún fun sodium ati awọn olutọju ti o le fẹ lati yago fun. Ṣe awọn ipele ti adẹtẹ nudulu adie yii, ki o si din ni awọn ipele kekere fun ọpọn itunkun ni gbogbo igba ati lẹẹkan, tabi yọ ni ipele nla kan fun ounjẹ ẹbi gbona ni alẹ ọjọ. Ranti pe awọn nudulu ko ni didun ni bimo ati pe yoo nilo lati pese ni akoko ti o fẹ lati jẹun.

• 06 ti 07

  Awọn Ẹrọ Awọn Ẹgba Oko ofisisi

  Eyi ni ounjẹ ounjẹ nla kan fun alẹ fun ọjọ alẹ. Daju, o le ṣawari ra apo kan ti awọn ohun elo nina ni aaye gbigbẹ, ṣugbọn eyi jẹ alara lile ati din owo. A fẹ lati sin wọn pẹlu diẹ ninu awọn fifun esu ati iṣẹ-inu ti awọn eso tutu tabi awọn ẹfọ. A ṣe iranṣẹ fun wa pẹlu oriṣiriṣiriṣi awọn ounjẹ ti o wa pẹlu ketchup, obe ti o ni barbecue, tabi awọn wiwu ti awọn kalori kekere-kalori.

• 07 ti 07

  Joes Joppy Jozer ti o ṣaja

  Eyi ni ohunelo miran ti o ṣe atunṣe gan daradara. A fẹ lati fi ọpọlọpọ awọn ẹfọ ti a fi sinu ẹyọ si jo mix joe, ṣiṣe jẹ afikun itara, afikun ni ilera, ati pe o mu ki o lọ siwaju diẹ daradara. Awọn adalu ti wa ni tẹlẹ-jinna ni ọjọ igbaradi, ṣugbọn awọn anfani lati kekere diẹ akoko lati simmer lori ọjọ ọjọ lati gba awọn eroja lati gan papo. Sẹpọ adalu ni atẹgun gbogbo awọn alẹ hamburger alikama, ati pẹlu ẹgbẹ kan ti awọn kalori-calori-kekere ati boya paapaa diẹ ninu awọn dida ti a fa.