Yi ohunelo salmon ti a ṣe fun apẹrẹ George Foreman, ṣugbọn o tun le ṣe awọn ohunelo iru ẹja salmon ti o rọrun lori irin-ounjẹ deede. Awọn ewebe titun ati lẹmọọn lemoni ṣe igbadun nla si ohunelo salmon ti o rọrun yii.
Ma ṣe padanu: Awọn ilana ilana George Gbẹdi Foreman
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago
- lemon oje
- 2 T. olifi epo ati siwaju sii fun imọran
- 2 T. ge titun oregano
- 2 T. ge alabapade tuntun rẹ
- 2 T. ge basil tuntun
- 1 tsp. iyo omi
- 1/2 tsp. ata dudu dudu titun-ilẹ
- 2 lbs.
- ẹdun salmon
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan ti kii ṣe iṣẹ, whisk pọ lẹmọọn lemon, 1 T. epo olifi , ewebe, iyo ati ata. Fi ẹja salmoni, titan si ọṣọ daradara. Jẹ ki ẹja salmon yo nigba ti o ṣafihan pe George Foreman (tabi eyikeyi ti o wa ni agbegbe) grill.
- Fi ẹja salmon sori ẹrọ George Foreman grill . Cook iṣẹju 3-8. Akoko akoko yoo dale lori sisanra ti iru ẹja nla kan. Awọn George Foreman duro lati ṣeun ni yarayara ju giramu deede, bẹ ṣayẹwo salmon ni iṣẹju 3. Ti o jẹ ti iru ẹja nla kan ba ni irọrun nigbati o ba npọ pẹlu orita ati pe o jẹ opa jakejado, o ṣe.
Maṣe padanu: Awọn ilana Salmon
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 523 |
| Ọra pupọ | 30 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 152 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 718 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 55 g |