Iwọn iladisi Thai noodle yi jẹ alabapade ati igbadun ati o rọrun lati ṣe, ju. O ṣe awọn verdicelli iresi ipara ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ ooru titun-lero free lati fikun tabi aropo da lori ohun ti o wa ni agbegbe ti agbegbe rẹ. O tun ni aṣayan ti fifọ ni ọmọde ti o ni awọn ọmọde tabi tofu.
Awọn nudulu riz jẹ diẹ fẹẹrẹfẹ ni awọn awọ ati awọn kalori ju awọn nudulu pasita ati sibẹ wọn jẹ fun igbadun ati itẹlọrun lati jẹun. Ẹrọ yii ti o ni ilera yoo fihan pe o jẹ aami-nla kan ni ibiti o ti ṣe atẹle rẹ, pikiniki, BBQ, tabi alẹ-alẹ. Ẹrọ onirulu yi mu ki o jẹ saladi igba otutu, ounjẹ ọsan, ipanu, tabi sẹẹli ẹgbẹ ti o kere ni ọra ṣugbọn ti o dara ni adun.
Oṣuwọn saladi yii dara julọ nigbati o jẹun titun, bi awọn ọra iresi ṣe n ṣe itọju nigba ti o fi gun ju ọjọ meji lọ. Titi o ti ṣetan lati jẹun, gbe ni egungun ti a fi ipari si firiji ninu firiji.
Ohun ti O nilo
- Fun Ipada aṣọ Saladi:
- 1/3 ago orombo wewe (nipa 2 limes, juiced)
- 3 tablespoons
- eja obe
- 3 tablespoons soy sauce
- 2 si 3 teasu gaari (ṣatunṣe lati lenu)
- 1 si 3 teaspoons Ata obe (tabi 1/4 si 1/2 teaspoon ata cayenne tabi ata ilẹ, lati lenu)
- 2
- cloves ata ilẹ (minced)
- 1 teaspoon
- epo epo
- Fun Saladi:
- 6 to 10 ounjẹ sibẹ awọn ọti oyinbo igbẹ (tinrin, vermicelli iwọn, ti o wa ni apakan Aṣayan ti supermarket rẹ)
- Eyi je eyi: 1 si 2 agolo awọn egan bean (tabi awọn sprouts ti o fẹ)
- Tomati meji (ge sinu awọn ege kekere)
- 1 Karoro (ti ge wẹwẹ sinu awọn ere-ije)
- 4 alubosa alawọ (finely ge wẹwẹ)
- 1 kekere ata ataeli (awọ ewe, thinliced sliced)
- 1 kekere ata ṣẹẹli (pupa tabi osan, thinliclicliced)
- Eyi je eyi: 1 le ṣan akara (drained, tabi 1/2 ago tofu-jin sisun, ge sinu awọn cubes kekere)
- 1 ago cilantro (leaves coriander titun, ti a fi gege gege)
- 1/2 Basilini Bọnti (titun, ti a fi gegebi gege)
- 1/4 ago awọn epa (tabi awọn cashews, sisun sisun-gbẹ, ti a fi geebẹrẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣe awọn asọwẹ
- Ni ago kan tabi ekan kekere, dapọ pọ pẹlu orombo wewe, eja obe, soy sauce, suga, Ata obe, ata ilẹ ati epo satani titi ti gaari ti tuka.
- Idanwo idanwo fun iyẹfun to dun-dun, fifi gaari diẹ sii bi o ba ju ekan fun itọwo rẹ. Ṣe akiyesi pe imura asọ yoo ṣe itọwo daradara ati ki o ni iyọ nisisiyi, ṣugbọn yoo jẹ ohun ti o dun nigbati a ba darapọ pẹlu saladi.
Ṣeto Saladi
- Ṣiṣe awọn oṣuwọn ti o ni irẹwẹsi tutu titi al dente , nipa iṣẹju 7. Ṣọra ki o fi afikun awọn eso ti o fẹran eso pia nigba ti awọn nudulu ṣi gbona. Gbiyanju lati ṣinṣin (ooru ti o ku lati awọn nudulu yoo ṣe awọn irugbin ti o tutu), lẹhinna fi omi ṣan pẹlu omi tutu lati tọju lati duro. Ṣeto akosile lati ṣiṣan.
- Awọn nudulu ipilẹ ati awọn sprouts ni ekan nla saladi kan. Fi awọn tomati, karọọti, alubosa alawọ ewe, ata bẹbẹ , ede ti a yan tabi tofu, ati cilantro ciantro / coriander tuntun. Tún lati dapọ.
- Fi idaji awọn wiwu naa diẹ pẹlu awọn basil ati awọn eso tutu, ti o ṣaṣe daradara lati ṣafikun. Idanwo idanwo, fifi diẹ sii tabi gbogbo awọn wiwu ti o da lori ọpọlọpọ awọn orulu ti o ṣe. Ti ko ba ni salty, fi diẹ ẹja obe tabi soy obe. Ti ko ba le tete to, fi diẹ sii ata. Ti o ba jẹ iyọ, fi diẹ sii diẹ eso orombo wewe. Ti o ba dun, fi diẹ suga kun.
- Ti ko ba jẹun lẹsẹkẹsẹ, ma ṣe fi awọn ewebe tabi awọn eso ati ki o bo ki o gba laaye lati joko ni firiji fun wakati 1 si 2, tabi titi ti tutu. Fi si ori itẹ-ije tabi ni ekan saladi ki o si fi wọn pẹlu basil tuntun, coriander, ati eso.
Tip
Ti o ba ni wahala ni apapọ awọn nudulu pẹlu awọn eroja miiran nitori awọn nudulu ti gun ju ati ti a fi sibẹ, ge wọn ni igba pupọ pẹlu awọn irọ gilasi kan tabi awọn scissors mọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 326 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Iṣuu soda | 1,890 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 56 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 17 g |