Ṣiṣe ẹran ẹlẹdẹ ti Sara ti o rọrun lati ṣe ohunelo ti a ṣe pẹlu awọn ohun elo diẹ, ati pe o le ni wọn ni ọwọ. Gbadun awọn ikun awọn ẹran ẹlẹdẹ kekere pẹlu poteto mashed ati awọn ewa alawọ ewe tabi awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ ẹfọ.
Lo ipara ti a ti firi ti seleri, ipara ti Olu, tabi ipara ti bimo ti adie.
Ohun ti O nilo
- 1/3 ago iyẹfun
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ata ilẹ iyo
- 1 teaspoon eweko eweko
- 4-6 awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ
- 2 tablespoons
- epo
- 1 le jẹ ipara ti o ni oyin tabi iru
- ti o ti rọ (ipara ti seleri, ipara ti Olu, bbl)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ilọ iyẹfun, iyọ, eweko, ati iyọ ata ilẹ ati ki o ṣan awọn ikunra pẹlu adalu. Gún epo ni skillet ati ki o brown awọn chops ni ẹgbẹ mejeeji.
- Fi awọn ohun elo ti o ni browned ni sisun sisẹ ati ki o fi awọn bimo naa ṣe. Cook ni kekere fun wakati 6-8 tabi giga fun wakati 3-4. O le fi diẹ bii ti o ba fẹ diẹ ẹ sii. O dara lori iresi tabi nudulu.
O Ṣe Lè Bọ
Ṣiṣọrọ Salẹ Cooker Pọn Pii Pẹlu Ata ilẹ ati Soy Sauce
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 599 |
| Ọra pupọ | 39 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 173 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 480 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 47 g |