Yi saukoti ati apple ohunelo mu ki ẹda ẹgbẹ kan dun fun ẹran ẹlẹdẹ, soseji tabi eyikeyi eran miiran tabi adie.
O le ṣe sisun lori stovetop, ni sisun sisẹ tabi ti a ti yan ni adiro, o si lo bi ipilẹ si awọn ounjẹ ti o ni.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons ẹran ara korọrun tabi bota
- 1 alubosa igi ti o tobi
- 2 apples apples, cored ṣugbọn unpeeled ati ki o gearsely ge
- 1 iwon sauerkraut, drained ati rinsed tabi unrinsed bi o fẹ, ṣugbọn ko squeezed gbẹ
- 1/2 ago omi
- 2 tablespoons aba ti gaari brown
- 1 tablespoon Dijon tabi eweko deede
- 1 tabi diẹ ẹ sii awọn irugbin teaspoon caraway
- 1 1/2 agolo applesauce
- Iyọ ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe awọn ẹran ara ẹlẹdẹ tabi bota ni adiro Dutch tabi awọn n ṣe awopọ miiran. Fikun alubosa ati sauté titi translucent.
- Fi awọn apples ti a fi ge ati tẹsiwaju lati fi idi silẹ titi ti wọn fi n ṣalaye die-die. Fi awọn sauerkraut, omi, suga brown, eweko, ati awọn irugbin caraway, ki o si dapọ daradara. Mu si sise. Din ooru ku.
- Ti o ba ṣiṣẹ lori stovetop, bo, ki o si simmer fun iṣẹju 50, ṣe igbiyanju lẹẹkọọkan ati fifi omi kun bi o ba jẹ dandan.
- Ti o ba yan, adiro ooru si 325 F. Ideri ati beki fun iṣẹju 50, sisẹ lẹẹkọọkan ati fifi omi kun bi o ba jẹ dandan.
- Boya sise lori stovetop tabi ni agbiro, nisisiyi ni akoko lati fi applesauce kun, dapọ daradara.
- Bo ati ki o tẹsiwaju lati ṣawari fun iṣẹju mẹwa miiran. Akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo ati ata.
- Ti o ba lo simẹnti sisẹ, darapọ awọn alubosa ati awọn apples, sauerkraut, omi, suga brown, eweko, awọn irugbin caraway, ati applesauce ni crock ati ki o ṣe jinde ni giga fun wakati meji tabi ni isalẹ fun wakati mẹrin. Akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo ati ata.
- Sin gbona gẹgẹbi ẹja ẹgbẹ kan pẹlu ẹran ẹlẹdẹ, soseji, eran malu tabi adie.
Awọn ounjẹ Pokii Ti Yoo Jẹ Pipe pẹlu Ẹgbe Ẹgbe yii
- Awọn ohunelo ti ẹran-ara ẹlẹdẹ ti a ni gbigbẹ : Eyi ti a ti tunṣe ayẹyẹ ti a jẹ ti onjẹ ni sisun daradara ati lati ṣiṣẹ pẹlu sauerkraut ati apples. O jẹ sisopọ kan ni ọrun.
- Mu Ohun-ẹyẹ Pọpọrọ Ẹmu : Eyi ni ẹlomiran miiran ti ẹran ẹlẹdẹ ti o ni iru si ngbe nitori ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ti mu. O jẹ ere nla fun sauerkraut ati apples.
- Awọn ọna ati rọrun Mu ẹran-ara ẹlẹdẹ Ohunelo : Yi ohunelo wa papọ ni iṣẹju mẹwa 10 o jẹ ẹni ti o dara fun ile-iṣẹ ti o nšišẹ ni alẹ. Pa eyi pẹlu ohun elo alawọ ewe ati sauerkraut ati ẹgbe ẹgbẹ ẹgbẹ apples fun ounjẹ nla kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 122 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 3 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 625 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 2 g |