Eyi ti o jẹ ki o jẹ pe gbogbo awọn ti o ni inira si awọn ẹja ati awọn ọja ifunwara tabi fun awọn ti o yan lati ko wọn sinu ounjẹ wọn bi a ko ti lo ohun kan ninu ohunelo yii.
Nisisiyi pe o ni ikunra ti o ni koriko, yan ohun kikun ti ko ni eran, ẹyin tabi ibi ifunwara fun onibajẹ onibajẹ gidi (wo akojọ isalẹ).
Ti o ba jẹ ifunwara ati pe o dara, ṣugbọn alikama kii ṣe, ṣaṣe ohunelo oyinbo ti ko ni free gluten-free , eyi ti o ni awọn ẹyin 1.
Ohun ti O nilo
- 3 agolo
- iyẹfun gbogbo-idi (pẹlu iyẹfun fun dusting awọn iṣẹ iṣẹ)
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 ago epo alubosa (tabi epo miiran dido bi Ewebe tabi canola)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ iyẹfun, iyọ, epo ati omi ni ekan nla kan, ki o si dapọ titi awọn esufulawa yoo fẹlẹfẹlẹ kan rogodo.
- Ti iyẹfun jẹ gbẹ, fi omi diẹ sii, 1 tablespoon ni akoko, titi tutu. Ti esufulawa jẹ alalepo, fi iyẹfun diẹ sii, 1 tablespoon ni akoko kan, titi o fi dun.
- Lori ibiti o ti ṣiṣẹ daradara, knead esufulawa 3 tabi iṣẹju 4 tabi titi rirọ. Bo esufẹlẹ pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ati ki o firiyẹ fun o kere ọgbọn iṣẹju.
- Eerun, ge, fọwọsi ati ki o ṣetan pierogi .
Vegan Pierogi Fillings
- Plum Pierogi Filling Recipe : Awọn olomu Damson ti wa ni lilo ni aṣa ni Polandii, ṣugbọn diẹ wọpọ Italian prune-plum jẹ dara lati lo. Awọn paramu ti wa ni sisun ni idaji lati yọ ọfin naa ti a si rọpo pẹlu suga granulated tabi suga suga, fi papo jọpọ lẹhinna fi sinu adẹtẹ ati ki o jinna.
- Plum Pierogi Fọwọsi Ohunelo : Ma ṣe ka jade yiyi ti a ṣe pẹlu awọn plums ti o gbẹ (prunes). Wọn jẹ tutu, dun ati ni idẹkùn pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, cloves, ati eso lemon.
- Blueberry Pierogi Filling Recipe : Yi kikun blueberry ni awọn eso, suga, eso igi gbigbẹ oloorun ati lẹmọọn zest ati ki o jẹ gbajumo ninu ooru ni Polandii.
- Eso Apọpọ Pierogi Fọwọsi Ohunelo : Cherries, apples apples, strawberries and other small berries are perfect in this recipe that calls fruit, sugar, water, cinnamon or cardamom, juice of lemon and dry bread crumbs.
- Eroro Paropo Fikun Ohunelo : Ti o ba ti lo margarine lati fi awọn olu ati awọn alubosa rọpo pẹlu ayipada ti o jẹ onibara, yi atunṣe mu ki o kun ojuju iṣanju.
- Ọdun-Ọdun-oyinbo Pierogi Fọwọsi Ohunelo : Eyi ni kikun ti o wa ni kikun ni a le ṣe awọn ajeji nipasẹ rirọpo bota ti a lo lati da awọn alubosa ati awọn warankasi ile-oyinbo pẹlu iyọọda ti ko si.
- Buckwheat-Sauerkraut Oil Filling Recipe : Yi ohunelo ti wa ni asa lo lati ṣe awọn eso kabeeji sokoto sugbon o kan nla tani fun pierogi. Rọpo bota ti a lo lati ṣafọ awọn alubosa ati buckwheat pẹlu ayanmọ ajeji.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 89 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 141 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |