Yi casserole zucchini jẹ ẹya-ara ti o jẹ ọlọrọ ati adun ni afikun pẹlu adun diẹ lati diẹ ninu awọn warankasi cheddar ati ẹran ẹlẹdẹ ti a yanku. Ọdun gratin jẹ nigbagbogbo dara julọ ati ọna ti o rọrun lati ṣe apẹja ẹgbẹ fọọmu kan kuro ninu ẹfọ ojoojumọ.
Ibẹrẹ jẹ igbadun ti o dara fun ibi isinmi tabi ounjẹ ounjẹ Sunday, ati pe o jẹ ọna ti o dara julọ lati lo zucchini prollo. A le ṣe panṣaga pẹlu gbogbo tabi apakan ofeefee squash as well.
Ohun ti O nilo
- 8 bota tablespoons, pinpin
- 1 alubosa nla, ge
- 2 teaspoon zucchini, ti ge wẹwẹ (to awọn agolo 6)
- 2 iyẹfun tablespoons
- 1 ago wara
- 1 teaspoon iyọ kosher, tabi lati ṣe itọwo
- alawọ ewe ilẹ dudu, lati lenu
- dash nutmeg
- 4 si 6 ege ẹran ara ẹlẹdẹ, ti a jinna titi o fi di irun, ti sisun, isubu, aṣayan
- 1 ago adiye cheddar tutu, ti a ti gbin
- 1 ago burẹdi titun akara
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kan ti o tobi skillet lori alabọde ooru, yo 4 tablespoons ti bota. Fi alubosa a ge ati saute, saropo, titi o fi jẹ tutu ati translucent.
- Fi awọn zucchini ti a ti ge wẹwẹ si skillet ati din ooru si isalẹ; bo pan ati ki o ṣe sisẹ fun iṣẹju 10 si 15, tabi titi di tutu. Mu awọn ẹfọ naa kuro pẹlu iwo ti a fi slotted ati ṣeto akosile.
- Fi 2 tablespoons ti bota si skillet ati ki o yo lori alabọde-kekere ooru. Fi iyẹfun kun ati ki o ṣeun, saropo, fun iṣẹju meji. Fi diẹ sii iyẹra si iyẹfun ati bota (rolu) ki o tẹsiwaju sise, itunra, titi di igbagbọ. Fi iyọ kosher kun ati ata ilẹ dudu, pẹlu idasilẹ ti nutmeg.
- Ṣe ounjẹ obe ati ṣatunṣe awọn akoko naa. Fi zucchini ati alubosa si obe.
- Gbe awọn adalu si sisẹ sita.
- Fọpọn ẹran ara ẹlẹdẹ lori koriko ti o ba lo, pẹlu pẹlu cheese cheese.
- Yo awọn ti o ku 2 tablespoons ti bota ati ki o fi si pẹlu awọn crumbs burẹdi. Wọ lori lori casserole zucchini.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja fun ọgbọn si ọgbọn si iṣẹju 25, tabi titi ti a fi ni fifun ni sisun ati pe o ti wa ni fifun ni ayika ẹgbẹ.
O Ṣe Lè Bọ
- Squak Zucchini Pẹlu Cheddar Warankasi ati Ẹran ara ẹlẹdẹ
- Zucchini Casserole Pẹlu awọn tomati ati ata
- Zucchini ati awọn tomati Pẹlu warankasi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 411 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Iṣuu soda | 840 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 15 g |