Gbogbo ounjẹ le ni imọran igbadun ti igbadun ounjẹ ounjẹ ounjẹ . Eleyi jẹ ẹran-ọsin grẹy ti o ni igbadun ati igbadun ni o rọrun. Ibẹẹrẹ epara ipara jẹ asiri ìkọkọ - o ṣe afikun si ọlọrọ ti satelaiti. Ṣiṣẹ diẹ diẹ ninu awọn eroja rẹ, tẹ sinu awọn isinmi, ṣeto onisẹ kekere rẹ, ki o si pada si ẹfọ gbigbona, ti o ni igbona fun pipe oru.
Awọn ilana itọju Piati Ọpọ sii itura
Ohun ti O nilo
- 2 ẹran ara ẹlẹdẹ, diced
- 1 ago ge alubosa
- 1 1/2 si ẹran ẹlẹdẹ elede meji, ge ni awọn cubes 1-inch (tabi adalu ẹran ẹlẹdẹ ati eran malu)
- 2 tablespoons sweet Hungarian paprika
- 1/2 teaspoon caraway awọn irugbin
- 1/2 ago
- waini funfun
- 4 alabọde pupa pupa, ge ni awọn cubes 1-inch
- 1 nla alawọ ewe ṣelọpọ awọ, ge ni awọn ege 1-inch
- 1/2 ago adie broth
- 1 1/2 agolo
- sauerkraut , rinsed ati squeezed gbẹ
- 1 tomati nla, diced
- 8 ounṣi ina ekan ipara
- Iyọ ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla kan, tẹ ẹran ara ẹlẹdẹ ati alubosa lori alabọde ooru, igbiyanju, titi ẹran ara ẹlẹdẹ yoo jẹ.
- Wa ẹran ẹlẹdẹ (ati eran malu, ti o ba lo) ni Iduro Crock pẹlu paprika, awọn irugbin caraway, waini, poteto, ata, broth, ati sauerkraut. Fi ẹran ara ẹlẹdẹ ati alubosa ṣe alapọ daradara.
- Bo ki o si ṣiṣẹ ni isalẹ lati wakati 8 si 10.
- Ni iwọn 15 si 20 iṣẹju ṣaaju ki o to ṣe, fi awọn tomati diced ati epara ipara kan. Sin gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 505 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 140 miligiramu |
| Iṣuu soda | 644 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 41 g |