Rirọ awọn mellows ati awọn igbadun tobẹmọ ti awọn turnips ki o si ṣe ifọrọbalẹ awọn aifọwọyi sinu alawọ ewe. Sin awọn iwo ti o rọrun gbigbọn pẹlu awọn ẹfọ miran ti a fi webẹrẹ , lẹgbẹẹ awọn ounjẹ ti a ro, tabi pẹlu awọn adie ti o rọrun.
Ilana yi jẹ ọna kan gangan. Fero ọfẹ lati yi iye pada lati ba awọn aini rẹ ṣe. Gbiyanju lati fi awọn ewebe kun (rosemary jẹ paapaa iṣan-diẹ pẹlu awọn oyin ti ajẹfọn ti awọn turnips) tabi awọn turari, tabi darapọ awọn turnips pẹlu awọn ẹfọ ẹfọ miiran bi o ṣe fẹ. Iwọ yoo ri awọn iyatọ ti o dun ni opin ti ohunelo.
Ohun ti O nilo
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣawe adiro si 400F.
- Lakoko ti adiro ṣe awopọ, gige ati pe awọn tanips. Tii awọn ọmọ kekere le wa ni dipo bi o ti yẹlẹ, ṣugbọn paapaa peeli wọn yoo jẹ diẹ diẹ fibrous ju awọn ohun elo tutu. Fi ọmọ silẹ ni gbogbo; ge awọn ọna-ọti ti o tobi sinu awọn iwọn-nla-iwọn-nla.
- Fi awọn turnips ti a pese sile ni pan pan tabi lori iwe ti a yan. Wakọ wọn pẹlu epo olifi. Lo ọwọ rẹ tabi awọn koko nla nla meji lati ṣafọ awọn turnips ni ayika kan diẹ lati mu wọn daradara pẹlu epo. Wọ wọn pẹlu iyọ.
- Ṣe awopọ awọn turnips titi ti wọn fi tutu ati browned; bẹrẹ iṣayẹwo lori wọn lẹhin nipa iṣẹju 30. Ti o da lori iwọn ati ọjọ ori awọn turnips, o le gba wọn titi de wakati kan tabi diẹ ẹ sii lati mu tutu tutu.
Sin awọn turnips sisun gbona, gbona, tabi ni iwọn otutu bi ẹgbe kan tabi gege bi apa ti awọn eso-alade ti o ni sisun. Wọn ṣe igbadun gbogbo ara wọn ṣugbọn o le ṣe anfani lati diẹ ninu ifẹ diẹ sii.
Awọn iyatọ
- Lẹhin iṣẹju 20, fi awọn ipele diẹ ti ilẹ dudu ti a ko ni idẹ lori awọn turnips.
- Nigbati o ba mu wọn jade kuro ninu adiro, ṣa awọn turnips pẹlu tablespoon tabi meji ti awọn ewe minced gẹgẹbi parsley, thyme, ati / tabi rosemary.
- Wakọ awọn turnips sisun pẹlu obe romesco tabi pesto ti ile ti o ba n sin wọn. Ti o ba jẹ orisun omi ati pe o ni awọn nẹtibi ọmọ, wọn jẹ idaraya ti o dara julọ fun alawọ ewe pesto alawọ ewe .
- Nigbati awọn turnips ti fẹrẹ ṣe, ṣe afikun nipa 1 tablespoon ti bota, gbin lati yo bota ati ki o ma ndan awọn turnips, ki o si fi wọn wọn pẹlu 1/2 teaspoon garam masala (kan ti awọn itọpọ turari to wọpọ ni onjewiwa India), ki o si tun tàn lati wọ wọn daradara. Ṣe igbadun ipari iṣẹju 5 si 10.
- Ti o ba ṣiṣẹ adie tabi ẹranko ẹran ẹlẹdẹ kan, fi kun awọn panṣan si pan pẹlu rẹ lati jẹun ni ẹgbẹ - awọn juices lati inu ohun-ọdẹ yoo dùn awọn turnips ni ẹwà.
- Ṣapọ awọn ohun soke nipa wiwa awọn ẹfọ miiran ti a gbongbo - poteto, parsnips, ati rutabagas gbogbo awọn aṣayan ọjà. Apọpọ yoo ṣe ikun ti o dara ju ni o gba akoko lati ge awọn ẹfọ sinu awọn ege kanna. Akiyesi: Awọn oyin ni o dun ṣugbọn wọn mọ pe wọn yoo yọ awọn turnips Pink nigbati wọn ba fi ọwọ kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 43 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 84 mg |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |