Ohun ti O nilo
- 1 Hen ronu tabi meji adie frying, ge soke
- 4 Parsley ti awọn igi-igi
- Awọn egungun marun seleri pẹlu awọn leaves
- 2 Karooti, ti ge wẹwẹ
- 1 alabọde alabọde, ti a ge gege
- 2 iyo teaspoons teas, pinpin
- 1/4 teaspoon ata
- 1 bunkun bunkun
- 1 1/2 agolo gbogbo iyẹfun idi, pinpin
- 2 teaspoons yan lulú
- 1/2 ago wara
- 2 tablespoons yo o kikuru
- 1 tablespoon ge titun parsley
- 1 ago omi tutu
Bawo ni lati Ṣe O
Gbe adie ni ikoko ọja. Fi omi to kun lati bo. Fi parsley, seleri, karọọti, alubosa, iyo teaspoon 2 ati 1/4 teaspoon ati bunkun bay. Bo ki o si mu sise; simmer fun wakati 2 1/2.
Darapọ 1 iyẹfun iyẹfun, iyẹfun yan ati ti o ku 1/2 teaspoon iyo ni ekan alabọde kan. Darapọ wara ati ki o yo o kukuru. Fi kun awọn eroja ti o gbẹ, pẹlu gige parsley titun. Gbiyanju lati mu awọn ohun elo gbigbẹ tutu ki o si fi silẹ nipasẹ tablespoon taara taara si adie ni broth ti o fẹrẹ.
Bo ni wiwọ. Pada si sise. Din ooru lai gbe ideri ati simmer nipa iṣẹju 15.
Eso adie adie. Ṣe iwọn 4 agolo broth sinu saucepan. Mu si sise.
Darapọ ti o ku 1/2 ago iyẹfun pẹlu omi tutu; aruwo titi di dan. Fikun iyẹfun iyẹfun si broth, saropo nigbagbogbo. Cook, stirring, titi thickened.
Ṣiṣẹ 4.
O Ṣe Lè Bọ
Alabọde adayeba ati obese Gumbo Recipe
Ṣiṣẹ Cookie Salẹ Pẹlu Awọn akara
Easy Brunswick Stew pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ati adie
Eso-ẹyẹ Epo Kieki ati Awọn Dumplings Kiiyeal
Wo eleyi na
Atọka Atunka Akọkọ
Ile Ounje Gusu
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 558 |
| Ọra pupọ | 30 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 116 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,298 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 39 g |