Eyi jẹ ti apapo poteto ti o dara julọ, eso kabeeji ti a ṣe, ati alubosa alawọ ewe. Eyi jẹ apẹja nla fun Ọjọ St. Patrick, tabi gbadun o bi ẹja ẹgbẹ kan si eran , eran malu, ẹran malu , tabi awọn soseji. O rorun lati mura ati iyanu nigbakugba ti ọdun.
Awọn poteto wọnyi le tun ṣe kale kale , ati pe wọn tun jẹ ohun iyanu pẹlu awọn leeks ti a fi sibẹ dipo awọn alubosa alawọ.
Ni ibatan
Maseto Poteto ati Rutabagas
Ohun ti O nilo
- 2 1/2 poun awọn poteto, bó o si ge sinu kekere chunks
- 1 teaspoon iyọ
- 4 si 5 agolo eso kabeeji ti o nipọn pupọ
- 1/2 ago thinly sliced alubosa alawọ, iyan
- 5 tablespoons bota
- 3/4 si 1 ago wara
- iyo ati ata, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn poteto sinu titobi nla kan ati ki o bo pẹlu omi; fi iyọ 1 teaspoon kun. Mu wá si sise kan Ko din ooru si simmer, bo, ki o si jẹun titi tutu, ni iwọn 15 si 20 iṣẹju.
- Nibayi, nya tabi sise eso kabeeji ni omi ti o ni iyọ jẹ tutu tutu. Sisan ki o si fi oju-iwe sile.
- Mash awọn poteto pẹlu bota ati 3/4 ife ti wara. Fi diẹ sii wara, bi o ti nilo. Tún ninu alubosa alawọ, ti o ba lo, ki o si fa eso kabeeji. Ṣeun ati fi iyọ ati ata kun, lati lenu.
Awọn irugbin wọnyi jẹ iyanu pẹlu ounjẹ Irish-theeded. Sin wọn pẹlu ẹran oyinbo ti a gbin tabi aguntan sisun .
Fun diẹ alawọ ewe, lo kale ẹfọ ni awọn irugbin poteto ti o dara ju dipo eso kabeeji ati ki o sọ diẹ ninu awọn kọnrin ti a fi ge wẹwẹ lati rọpo alubosa alawọ.
O tun le ṣe awọn ilana yii
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 281 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 25 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 90 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 44 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 5 g |