Ohunelo yiyọ fun Ọkọ-kuru Crockpot Brown Sugar Ohunelo ọsin jẹ ohun ti ko dara, ṣugbọn gbiyanju o - iwọ yoo nifẹ rẹ! Ati ti awọn dajudaju awọn ohunelo jẹ dun - nibẹ ni 3/4 ife ti brown suga ninu rẹ! Wine ati lẹmọọn orombo wewe mu igbadun naa dun ki o si fi adun tartan kan dara. Iwọ yoo nilo awọn cloves ti 10 si 12 lati jẹ diẹ ninu awọn tablespoons ti minced.
O le ṣe ohunelo ti o rọrun yii pẹlu awọn adie adie tabi pẹlu awọn ti o tutuju tabi ti o ni ẹyọ, ti awọn ọyan adie ti ko ni awọ , tabi pẹlu awọn ọta ti adie ti ko ni awọ. O tun le lo egungun-ni awọn ọyan tabi awọn itan ti adie, eyi ti yoo gba diẹ diẹ sii lati ṣaju ju orisirisi lọ. Aago ti sise yoo yi kekere kan da lori eyi ti o yan. Agbegbe adiye agbegbe si iwọn otutu ti o gbẹ ni 160 ° F fun idi aabo ailewu .
A yọ awọ ara rẹ lati dinku akoonu ti o sanra ti ohunelo naa ati nitori pe ohun elo, nigba ti a daun ni gbigbona tutu, ko dara pupọ. Ti omi ni ohunelo yii yoo pa adie naa tutu pupọ ati tutu lai si awọ ara. Lẹhin ti o ti jẹ ounjẹ, o le ṣe okunkun omi bi o ti jẹ diẹ ẹ sii bi awọ ti o ni . Yọ adie ati ẹfọ ati ki o ma gbona ninu lọla. Tú omi naa sinu igbasilẹ kan ki o si fi igberiko kan ti cornstarch ati omi ṣe. Sise titi o fi di tutu, lẹhinna tú lori adie.
O le fi awọn ẹfọ diẹ kun diẹ ẹ sii si ohunelo yii. Ronu nipa fifa adie lori ibusun ti alubosa ti ge wẹwẹ. Tabi fi awọn epo kekere ti a ti ni tio tutun tabi diẹ ninu awọn oka tio tutun kan nipa wakati kan ki o to jẹun. Sin iṣẹ-ounjẹ iyanu yii lori iresi jinna ti o jinna tabi nudulu tabi couscous. Ohun gbogbo ti o nilo fun ounjẹ ni kikun jẹ saladi alawọ kan ti a fi sinu awọn tomati ati awọn olu, ati diẹ ninu awọn iru akara.
Ohun ti O nilo
- 1-1 / 2 poun awọn ege adie oyinbo ti ko ni awọ OR awọn ọyan tabi awọn itan ọlẹ
- 3/4 ago suga brown
- 2/3 ago kikan
- 1/4 agolo lemon lime soda
- 2-3 ata ilẹ minced tablespoons
- 2 tablespoons soy sauce
- 1 teaspoon ata
- 1 tabi 2 ata ilẹ alawọ ewe, ge wẹwẹ
- 2 agolo Karolo wẹwẹ
Bawo ni lati Ṣe O
Fọ si pa osere 4-idinku pẹlu fifọ fun fifọ-ṣiṣe. Patini adi gbẹ ki o si gbe adie sinu isalẹ ti sisẹ ounjẹ sisẹ.
Ni ọpọn alabọde, dapọ gaari brown, kikan, omi ṣan oyinbo lemon, ata ilẹ, soy sauce, ati ata, ki o si mu pẹlu whisk waya titi ti a fi fi idapo. Jẹ ki duro fun iṣẹju marun.
Fi alawọ ewe ati awọn Karooti kun ori ewe adie. Fi sisọ tú adalu brown adalu lori adie ni crockpot.
Bo ori crockpot ki o si ṣetẹ ni isalẹ fun wakati 6-8. Ti o ba ni koko tuntun, crockpot crockpot, ṣayẹwo awọn egungun-ni awọn wakati marun ati ṣayẹwo awọn ọna ti ko ni abawọn ni wakati mẹrin. Maa ṣe adiro adie nigbagbogbo si 160 ° F ki o si idanwo pẹlu thermometer ounje to wulo.
Sin yi adalu adie ati veggies lori iresi tabi nudulu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 419 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 95 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 444 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 37 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 32 g |