Yi Crockpot Ata ohunelo jẹ bi dun bi o ti jẹ rorun lati mura. Ramen noodle cole slaw ati cornbread ṣe awọn ti nhu accompaniments si yi Crockpot Ata ohunelo.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon
- eran malu ilẹ (titẹ si apakan)
- 1 alabọde ofeefee alubosa (diced)
- 1 alabọde alabọde alabọde (alawọ ewe tabi ata pupa; tabi
- poblano ata diced)
- 2 tablespoons
- Ata lulú
- 1 tablespoon ata ilẹ (minced)
- 1 tablespoon cumin
- 1 tomati / 28 awọn tomati (diced, pẹlu juices)
- 1 le / 14 ounjẹ awọn ewa dudu (drained and rinsed)
- 1 le / 14 ounjẹ awọn ewa chili (undrained)
- 1/2 ago ketchup
- Eyi je eyi: 1/4 ago agolo ti a ti ge wẹwẹ jalapeno
- iyo lati lenu (kosher)
- dudu dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Epo ilẹ ilẹ brown ni ipele ti o tobi lori awọ ooru-ga-giga.
- Sisan ati gbigbe eran malu si sisun sisẹ. Fi awọn eroja ti o tẹle eleyi (nipasẹ awọn ege jalapeno) ṣe afikun si sisun ounjẹ.
- Cook ni giga, wakati 4-5 tabi kekere, wakati 6-8.
- Ṣaaju ki o to sin, ṣe itọwo ati fi iyo ati ata kun, bi o ba nilo. Ti o ba jẹ pe chili farahan omi tutu, yọ 1/2 si 1 ife ti omi, mu ni 1 T. ti cornstarch ati ki o pada si si sisun sisẹ . Cook titi ti o fi rọpọn, nipa iṣẹju 15.
Sin ṣe itọlẹ pẹlu cheese cheese , ekan ipara ati alabapade cilantro.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 418 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 40 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 240 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 60 g |
| Fiber ti Dietary | 17 g |
| Amuaradagba | 32 g |