A ṣe ounjẹ ounjẹ ti o rọrun yii pẹlu adalu oyinbo ati ounjẹ akara. Akara awọn akara oyinbo titun ni a lo ninu ẹran, ati pe wọn le wa lati akara Faranse, akara ti a ti ge wẹwẹ, tabi awọn oyinbo. Ṣiṣe awọn akara ni ounjẹ onisẹ lati ṣe awọn atẹjẹ daradara.
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ igi-barbecue wọ inu agbọn eran malu ti ilẹ ati awọn iyokù ti wa ni ipamọ fun sisọ.
Wo eleyi na:
Ohun ti O nilo
- 1 ago ketchup
- 1 tablespoon Worcestershire obe
- 3 tablespoons brown suga, aba ti
- 1 alubosa nla, gege daradara
- 2 eran malu ti ilẹ ti o fẹlẹfẹlẹ
- 8 si 12 iwon ilẹ ilẹ ẹlẹdẹ tabi olopobobo ẹran ẹlẹdẹ
- 1 1/2 agoga akara titun akara oyinbo
- 2 awọn ẹyin ti o tobi, ti a lu
- 3 tablespoons finely ge parsley tabi 2 teaspoons parsley flakes
- 1 iyatọ teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Laini jẹ pan pan-9-nipasẹ-13-nipasẹ-2-inch tabi panṣan jelly yika pan pẹlu irun ati ki o jẹ girisi atawọn.
- Ni ekan kan, darapọ ketchup, obe Worcestershire, ati suga brown; aruwo titi ti o fi darapọ daradara. Ya awọn agogo 1/4 ti igbadun obe ati ki o tú u sinu ekan miiran. Bo ki o si tun fura si titi ti o ba ṣetan lati fi topping si meatloaf.
- Mu awọn obe ti o ku pẹlu alubosa alubosa daradara, eran malu ilẹ ati ẹran ẹlẹdẹ tabi soseji, awọn akara oyinbo akara, eyin, parsley, ati iyo ati ata.
- Tan adalu eran ni pẹkipẹki pan pan ti a ti pese sile ki o si ṣe apẹrẹ sinu agbọn kan.
- Beki fun wakati kan ati iṣẹju 15. Tan igbasilẹ obe lori oke eranko.
- Ṣẹ awọn meatloaf fun iṣẹju 15 gun.
- Ti o ba fẹ lati idanwo iwọn otutu, iwọn otutu ti o dara julọ fun eran ilẹ ni 160 F. Fun adie ilẹ ni 165 F. Fi iwe-itumọ kan ti a gbẹkẹle ti o ni idiyele si aarin awo. O yoo ṣe idanwo ju ti o kere lọ.
Italolobo Italolobo
- Ilẹ yika, eyiti o jẹ iwọn 90% titẹ silẹ, jẹ iyasilẹ dara fun meatloaf. Akara oyinbo afikun ilẹ le ṣe ikaja ti o lagbara, ti o gbẹ.
- Fun idinku kekere, gbe awọn ibọwọ isọnu lori ati ki o dapọ awọn ounjẹ ounjẹ pẹlu ọwọ rẹ.
- Lati di onjẹ kan, ṣeki gẹgẹ bi a ti kọ ọ lẹhin naa ki o si yọ kuro ni girisi. Itura ninu pan ni firiji. Mu awọn ohun ti o ni wiwọ ti o fẹlẹfẹlẹ lori opo ati asiwaju. Fi ifunni ti a we eran-ara ni apo apẹrẹ grẹi ki o si din o fun osu mẹfa.
- Agbegbe eran ti o jẹun? Lo o ni ounjẹ sandwich kan ti o jẹyi tabi isunku o ki o si fi kún u ni marinara fun igbasilẹ pasita kiakia. Tabi fi kun si ikoko ti chili.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 523 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 245 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 899 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 49 g |