Jeun Ounje Korean lori Agbegbe Giramu-kekere

Ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọn ti Korean lati yan lati inu eyi ko ni iresi tabi nudulu, pe o rọrun lati ṣagbe awọn igbọnwọ nigba ti o jẹ ounjẹ Korean. Ṣugbọn mo mọ awọn eniyan Koria kan diẹ ti o ti gbiyanju igbadun ounjẹ South Beach tabi Atkins, wọn si ti ri pe o ṣoro lati lọ laisi ekan iresi tabi awọn ọra nigba ti o gbadun awọn ohun elo ti o lagbara, ti o ni iyọ, tabi awọn ohun tutu ni ounjẹ Korean. Mo ti sọ akojọ kan ti awọn ọna mẹta ti o tobi julọ lati jẹ ounjẹ ounjẹ kekere ti Carb, eyi ti o le jẹ ohun ti o dara julọ pe o ko nira bi o ti padanu ohun kan.

• 01 ti 03

  Lo Awọn ọkọ ayọkẹlẹ kekere Tofu

  Awọn nudulu awọ-ara Japanese jẹ diẹ ti o dara julọ lati jẹ otitọ, bi wọn ṣe jẹ kekere ninu awọn kalori ATI kekere ninu awọn carbohydrates. Ṣe lati Japanese yam ati tofu, wọn nikan ni awọn kalori 20 nikan fun isinmi ati pe o jẹ ohun ti o dùn ninu ohun gbogbo lati awọn ọpa si awọn fifẹ-fọọmu. Mo ti ko ti lo wọn ni ibi ti pasita fun awọn ounjẹ Italia tabi Amerika (Emi ko ni idaniloju pe wọn yoo jẹ ki wọn jẹ awọn ti o dara), ṣugbọn Mo ti lo wọn fun awọn n ṣe awopọ nilẹ ati Korean ati Nisisiyi nla . O le paṣẹ fun wọn lori ayelujara, jasi ni ile-iṣẹ Aṣayan agbegbe rẹ, tabi ni awọn ile-iṣowo ti a fipamọ ni orilẹ-ede.

  O le lo wọn ni:

  • Eranko Noodle Alara
  • Awọn Nirulu ti o rọ

• 02 ti 03

  Gbadun Korean ti o jẹun

  Ọpọlọpọ awọn ọkọ oju omi Korean ni gaari, oyin, tabi eso oje, eyiti gbogbo wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe ki ẹran tutu tutu ati ki o dun. Ko ṣe iranlọwọ, sibẹsibẹ, ti o ba jẹ ounjẹ kekere kan. Dipo gaari, o le lo 3 T ti a ti dun bi Splenda. Ti o ba dabi mi ati pe o le wa lẹhin igbasilẹ ni awọn iyọ suga, lẹhinna Mo daba Smart Sweet Xylitol. O jẹ adun olorin-adayeba ti ko ni awọn ẹmi-ara tabi atẹle, ati awọn nikan ni o jẹ pe o jẹ gbowolori diẹ.

  Lọgan ti o ba ṣe marinade, o le lo o lori eran malu, adie, ati ẹran ẹlẹdẹ. O le ṣe ohun gbogbo lati awọn ilu igbo ti o ni adie si bulgogi si shish kebabs si saladi ti a sọ. Biotilẹjẹpe marinade yii jẹ itọkasi fun ounjẹ ti a gbọdọ ṣe tabi ti a ti para, o tun le lo o lati pan-din-din.

• 03 ti 03

  Ropo Rice

  Ohun iyanu nipa iresi (tabi pasita tabi akara), ni pe o pese aaye ti o dara julọ si ounjẹ igbadun. O le rọpo ekan iresi ni ounjẹ Korean kan pẹlu awọn ohun elo ti o ni ẹrẹlẹ ti o jẹ diẹ bakanna bi awọn korira ti Korean, tiwa tofu, tabi eja funfun pan-sisun. Nipasẹ rọpo dipo imukuro awọn ibọbu, o yoo rọrun lati bẹrẹ ati ki o ṣe itọju onje kekere-kekere kan. Bi nigbagbogbo, o jẹ nipa iṣatunṣe awọn awoara ati awọn ounjẹ ti ounjẹ rẹ.

  Rọpo iresi pẹlu:

  • Korean Steamed Tofu pẹlu dida ti soy sauce
  • Awọn Eyin Steamed pẹlu kekere tabi ko si iyọ
  • Sauteed Fish Fillets
  • (dinku iye ti iyẹfun ati iyọ ninu ohunelo)