Awọn olifi ni eroja pipe lati fi kún hummus. Awọn ohun itọwo ti olifi koriko olifi yii jẹ eyiti o ṣe iyatọ si ara wọn, ṣiṣe iyatọ ti o dara julọ ti ibile arinrin hummus Middle Eastern.
Hummus jẹ dip / itankale ti a ṣe lati awọn chickpeas. Ni otitọ, hummus jẹ ọrọ Arabic fun chickpea. O le ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ilana imọ-hummus n pe fun awọn ewa garbanzo, kii ṣe chickpeas. Garbanzo jẹ translation translation of chickpea. Wọn pe wọn ni awọn ewa awọn oyin ni Italy.
Kini O Nlo Pẹlu Irun?
Hummus gan ṣe ṣe nla yiyan si awọn eerun ati fibọ. Sin iru iru hummus kan tabi orisirisi pẹlu awọn akara oyinbo pita ti o gbona, awọn eerun pita, awọn ẹṣọ tuntun, tabi gbiyanju ọkan ninu awọn ero inu ohun elo yii pẹlu hummus .
Idanilaraya jẹ pataki nigbati o ba wa ni irun humọ nitori pe o wulẹ julọ igba. Bland nigbagbogbo ngba alaidun ati pe iwọ ko fẹ ki awọn hummus wa ni oke nitori pe o dabi alaidun. Gudun awọn ata ilẹ pupa tabi paprika lori oke lati fi awọ kekere kun. Ṣe išẹ hummus ninu awọn abọ awọ-awọ. Ifarahan le jẹ fere bi pataki bi itọwo.
Bii bi o ṣe jẹun, hummus jẹ ipanu ti o dara ati pe o jẹ dara julọ fun ọ ju atijọ igbasilẹ ti awọn salọ ati awọn eerun tortilla.
A le Ṣe Hummus ni ọpọlọpọ Awọn ọna Yatọ
Ti o ba lo awọn ile-iṣẹ ti oorun Ila-oorun ti o wa lopọja ati jẹun hummus, o mọ pe hummus n ṣe itọtọ yatọ si gbogbo ibi. Diẹ ninu awọn irun hummus ni ẹdun lemoni lagbara, diẹ ninu awọn ni o ni ẹdun aladun ti o lagbara, ati diẹ ninu awọn hummus ni ohun orin ti o nipọn. Nigbati o ba n ṣe irufẹ ara rẹ, o ni lati tọju awọn ohun itọwo ti ara rẹ ni lokan. Ti o ba jẹ pe awọn ohunelo kan n ṣe ipe fun pupọ ti tahini ati pe iwọ ko fẹ tahini, ṣe igbasilẹ isalẹ iye tabi fifun o. Awọn igbadun ti oorun oorun sise ni pe awọn eroja oye ko ba ṣeto ni okuta. Fikun kekere kan ti eyi ki o ya kuro pe o si tun ni ẹṣọ onjẹ wiwa!
Eyi ni diẹ ninu awọn ilana irun hummus ti o ni awọn eroja ti o yatọ julọ mu ki irọrun hummus jẹ diẹ sii ni moriwu!
Ohun ti O nilo
- 1 le jẹ ki awọn eleba garbanzo (chickpeas, drained)
- 1/2 ago kalamata olives
- 1/3 ago tahini
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 3 tablespoons
- lemon oje
- 1/2 teaspoon pupa flakes
- 1/4 teaspoon cumin
Bawo ni lati Ṣe O
- Ninu eroja onjẹ, dapọ gbogbo awọn eroja ti o si darapọ sinu ọra-wara, fibọ fila. Ti dip ba jẹpọn pupọ, fi 1 tablespoon ti omi kun, titi o fẹ pe aitasera.
- A le ṣe hummus olifi olifi fun ọjọ meji ni ilosiwaju. Tọju ni ibudo airtight ninu firiji.
- A le jẹ hummus olifi olifi tutu tabi tutu ati pẹlu akara pita , awọn eerun oyin , tabi awọn oyinbo .
Awọn Ọna Mii Lati Ṣe Mimu:
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 343 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 307 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 11 g |