Oṣuwọn yii jẹ eyiti o wọpọ julọ ni Spain nigba ooru. Gẹgẹ bi mixta mix, o ni diẹ awọn eroja, jẹ imolara lati ṣe ati ki o jẹ gidigidi wuni - ko si darukọ dun ati itura.
Ohun ti O nilo
- 2
- awọn eyin ti o ni lile
- 1 ori Ramuine tabi letusi iceburg
- 3 iwọn alabọde
- awọn tomati pọn
- 1/2 funfun tabi ofeefee
- Alubosa
- 1 (6 iwon.) Le
- eerun ni epo
- 2 iwon (50 gr.) Olifi alawọ
- 2 iwon (50 gr.) Olifi dudu
- 3 T (1.5 iwon.)
- waini ọti-waini pupa
- 6 T (3 iwon.) Afikun wundia
- epo olifi
- Iyọ lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣi eyin ati yọ kuro lati ooru lati dara.
- Fi omi ṣan ati ki o ṣiṣi letusi. Gbé eyikeyi awọn yẹriyẹri ati yiya si awọn ege, fifi wọn si ori apọn.
- Fi omi ṣan ati ki o ge gbogbo tomati sinu awọn ege mẹjọ mẹjọ. Peeli ati sisun alubosa sibẹrẹ. Ṣiyẹ lori oriṣi ewe lori itẹwe.
- Ṣii ideri ati ki o fa epo lati inu. Egungun Flake pẹlu orita ati tuka lori saladi.
- Peeli ati awọn eso bibẹrẹ, ki o si gbe saladi atop. Ṣiyẹ awọn olifi alawọ ewe ati olifi lori saladi.
- Ọgbọn ati alaini kikan ninu apo kekere kan ati ki o ṣaja lori saladi. Iyọ lati ṣe itọwo ati lati sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 239 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 82 mg |
| Iṣuu soda | 289 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 11 g |