Ounjẹ aṣalẹ jẹ ohun pataki julọ ti ọjọ naa. Lẹhinna, iwọ yoo fọku kọnkẹlẹ, sisun ara rẹ fun ọjọ ti o wa niwaju.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ma n ṣafo owurọ, paapaa ti wọn ba n gbiyanju lati padanu irẹwọn nigbati, ni otitọ, ilana ti o ni imọran julọ yoo jẹ lati foju apẹṣẹ tabi awọn ounjẹ ipanu alẹ.
Awọn ẹlomiiran padanu ounjẹ owurọ nitori pe wọn ti ṣiṣẹ pupọ. Laanu, eyi ṣajọ wa lati gba ohun kan ati ohun gbogbo nigbati awọn ibajẹ npa ni ikẹhin npa.
Nitorina bẹrẹ ọjọ rẹ ọtun ati ki o lo kekere akoko njẹ kan arowoto ilera, paapa ti o ba ti o tumo si kekere kan eto wa niwaju. Ara rẹ yoo ṣeun fun ọ.
01 ti 07
Ipilẹ Low-Ọra Pancakes RecipeAnnabelle Breakey / Digital Vision / Getty Images Bọn soke ipele kan ti pancakes ni ko si akoko pẹlu yi ipilẹ pancake ohunelo. O le fi awọn eso ti a ge si batter ati afikun awọn turari bi pears pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun. Gbadun pẹlu idaraya ti omi ṣuga oyinbo ti o dara to dara.
02 ti 07
Faranse Toast RecipeỌra Fati Faranse Faranse. Fiona Haynes Fọọmù Faranse jẹ ounjẹ ounjẹ ti o fẹran pupọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan. Ti o ba ni aniyan nipa sanra ati idaabobo awọ, lo iṣatunṣe ẹyin tabi apapo awọn eyin ati awọn eniyan alawo funfun ni ibi ti awọn eyin gbogbo ati iyipada ti ko ni alai-waini.
03 ti 07
Ọra-Ọra Cranberry-Orange Muffins OhuneloCranberry Orange Muffins. Linda Larsen Awọn ohun mimu ti o wuyi kọnba osan muffins ni o kan iwontunwonsi to dara fun iyọ ati tartness Awọn muffins kekere-sanra le jẹ imọlẹ ati fluffy ti o ba mọ bi o ṣe le wọn iyẹfun. O kan rii daju pe o ṣe iyẹfun iyẹfun daradara sinu awọn idiwọn idiwọn ati ipele pẹlu ẹhin ọbẹ kan. Duro idanwo lati fi awọn agolo wọn sinu iyẹfun ati ki o gbe wọn ni kikun.
04 ti 07
Awọn ohunelo kekere-ọraAwọn ọpa ti o wara pupọ. Fiona Haynes Crêpes jẹ awọn pancakes ti o wa ni pango ti a le jẹ ni ọna kanna bi awọn pancakes tabi ti a yiyi pẹlu fifun ti o fẹ. Ti ko ba si ẹlomiran, gbadun wọn pẹlu fifọ awọn apẹrẹ ti 'suga ati ki o jẹ pọ ti lẹmọọn.
05 ti 07
Omi-ọra-ọra-wara Oatmeal RecipeỌra-ọra ti o dinku Oatmeal. Fiona Haynes Ṣe imurasile oatmeal rẹ ki o si fi afikun igbelaruge afikun ohun ti o dara fun pẹlu purke ti elegede. Eyi jẹ ki awọn ohun elo titobi pupọ ni gbogbo igba ti ọdun, ṣugbọn paapaa ni isubu.
06 ti 07
Epo-ọra-ọra-ounjẹ Smoothie RecipeElegede Smoothie. Jessica Harlan Yiyi ati ki o creamy elegede smoothie jẹ bi awọn ti o ni eso pingu ti o wa ni gilasi ṣugbọn laisi ọra ati awọn kalori. O ṣe ohun ti n ṣunnu ati igbadun omi-ounjẹ omi tabi ounjẹ ipese agbara-agbara.
07 ti 07
Applesauce Oatmeal Pancakes RecipeỌra ti o wara ti n mu Oatmeal Pancakes. Fiona Haynes Ti o ba jẹ olufẹ pancake, gbiyanju lati fi afikun okun diẹ sii pẹlu iyọdi applesauce oatmeal pancakes. Duro idanwo lati gbe wọn soke pẹlu bota. Omi ṣuga oyinbo kekere kan jẹ pipe, tabi gbiyanju diẹ ninu awọn applesauce warmed ati sprinkling ti eso igi gbigbẹ oloorun.