Yi ohunelo jẹ ki o rọrun ati ki o dun, ko si darukọ daradara-ti baamu fun orisirisi ti awọn ẹhun. Iṣeyọri ti ohunelo yii daa gbẹkẹle igbesẹ akọkọ; Ni apẹrẹ, iwọ fẹ lati ṣakoso awọn cashews titi ti wọn yoo fi jẹ erupẹ bi o ti ṣee ṣe-adalu yoo bẹrẹ sibẹ lati fi ara si awọn ẹgbẹ ti bakannaa. Ni idaniloju lati ṣe ifojusi ni ọwọ kan ti awọn cashews alawọ tabi awọn eso miiran fun iyatọ baluu cashew, tabi fi kun kekere kan ti omi ṣuga oyinbo fun oyin kan fun igbadun opo.
Ntọju Bọtini Cashew
Ọpọlọpọ eniyan ma pa bota ọpa oyinbo ni otutu otutu, ṣugbọn bulu ti cashew ko nipọn bi bota ọti oyinbo ati pe o tọju julọ ni firiji lati yago fun idunnu ti o lati lọ rancid. O tun ni igbesi aye igbasilẹ ti o ti kuru. Ibẹrẹ cashew ti ile ti a ko gbọdọ jẹ lẹhin ọsẹ kan. Ti o ba fẹ lati tọju o gun, pa oludari-apakan ti o ya tabi ni awọn igi mimu ni firisa fun oṣu mẹrin. Thawing ninu firiji lokan ni o to lati lo wọn bi o ṣe lọ. Tọju bèbe cashew ni idẹ kan tabi ṣiṣu ṣiṣu-omi. O ntan daradara paapaa ni otutu otutu, sibẹsibẹ, cashew bota nilo lati wa ni adalu ṣaaju lilo kọọkan bi awọn ipilẹ ara rẹ ti o yatọ si awọn epo rẹ ni rọọrun.
Awọn ọna lati Ṣiṣe Bọọlu Cashew
Bọọlu Cashew le ropo bota ti ara igi ni ọpọlọpọ awọn ilana ati pe a le ṣe itọju rẹ pẹlu awọn ẹfọ, ti o dun pẹlu oyin, ọti oyinbo tabi agbọn awọn agbon. A le lo bota bii-fọọmu lati fi awọn koriko ati amuaradagba ilera dara si ohun ti o ni eruku. Chipw butter jẹ smoother ati ki o ni o ni diẹ ju itọwo awọn miiran nut butters, bi epa tabi almondi bota . O tun le jẹ ounjẹ cashew ni awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ gẹgẹbi oatmeal tabi vegan pancakes. Bota bùrẹ jẹ tun ẹya eroja ti o wa ninu fọọmu ti o wa ni vanilla.
Ohun ti O nilo
- 2 1/4 agolo
- awọn cashews (aise, ti ko ṣagbe)
- 1 tablespoon epo canola (tabi
- epo olifi )
- 1/2 tablespoon oje osan (tabi
- lemon oje )
- 1/4 teaspoon iyọ
- Eyi je eyi: 1/2 si 1 teaspoon
- Agave nectar
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni iṣelọpọ kan, ṣe itọju awọn cashews titi ti wọn yoo fi dabi ẹwà pupọ, ti o fẹrẹ jẹ powdery, onje. Fi epo kun, oṣuwọn osan ati iyo, ati idapọ fun ọgbọn-aaya si 1 iseju kan.
- Lilo kan spatula roba, pa awọn apa mejeji ti idapọ silẹ, ṣe idaniloju pe adalu jẹ ibamu ati pe ko si awọn ibọsẹ wa ni isalẹ. Papọ fun ọgbọn-aaya diẹ sii.
- Ṣe idanwo bota ti cashew, fi kun agave nectar tabi diẹ epo tabi iyọ bi o fẹ.
- Gbe lọ si ibiti o wa ni airtight ati ki o firiji.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 68 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 62 mg |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 2 g |